헬스형님들 PT는 싫고 집에서 해결하고 싶은 저의 도둑놈 심보를 도와주세요!!!!

헬형들!!!!!!!!!!!!!

아직 젊다면 젊은 나이지만

문득 이 젊음이 얼마나 갈까라는 의문이 들면서

조금이라도 오래 젊고 건강하게 내가 좋아하는 여러 구기운동 즐기고 싶다는 생각에

나름 집에서 짧게나마 홈트를 시작했습니다!!!!

너무 길면 하기 싫을 것 같아서 짧고 빠르게 노래 2~3곡에 끝내고 싶어

푸쉬업 최대한 정자세로 20개(현재 하나씩 늘려서 23개),

집에 있는 아령(5kg)으로 어깨운동 20개, 

(운동 이름을 모르겠음. 아령 쥔 차렷자세에서 팔 벌려서 어깨높이까지 올리기)

푸쉬업 자세에서 다리 자전거 타듯이 무릎 가슴 쪽으로 올리기 15개

이렇게 3세트를 한 다음,

마지막으로 플랭크 1분을 하고 있습니다!!!

이제 3주 쯤 되어서

스스로도 작심삼일이 아니구나 생각이 들기에,

기특해서 운동 한두개 정도 추가하여 날 혼내주고 싶습니다!!

어떤 운동을 추가하면 좋을까요!!!

위에서 적은 대로 노래 3곡에는 끝났으면 좋겠습니다!! ㅎㅎㅎ

운동목표는

엄청난 몸짱이라기보다,(되면 좋지만 ㅎ)

그저 좋아하는 구기운동들을 할 때의 신체능력을 향상시키고 싶고,

몸의 밸런스를 높이고 싶어요!!

참고로 평소 생활과 구기운동을 포함한 저의 운동량(활동량)은

스마트워치 기준 평일 5일 동안 약 40km ~ 50km 예요!!

(주말은 운동 할 때도 있고 안 할 때도 있어서 뺏습니다.)

아무튼 적게 움직이는 건 아니라고 생각해서 스쿼트는 안하는데.. 하는게 좋을까요!!

아무튼

조언 부탁드립니다!!

아, 저는 177/79 정도입니다!

아2, 그리고 탄력밴드를 얼마 전 구매했습니다!