야채를 전혀 안먹는 사람 입니다
김치조차 전혀 안먹구요
그나마 조금 먹는게 샐러드에요
그리고 탄수화물도 닭가슴살볶음밥으로 하루 한끼먹고
고기를 엄청 먹어요 소고기 돼지고기 닭고기
안가리고 엄청 먹습니다 삼겹살은 안먹음
그리고 계란 많이먹고 두부도 많이 먹어요
그리고 운동도 매일 빠짐없이하는데
그래도 건강검진하면 콜레스테롤이 높게 나오는데
식단 말고는 방법이 없나요?
살은 별로 안쪘는데 뱃살이 안없어지긴함
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댓글 14- ?
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운동으로 할라면 국가대표선수 레벨로 엄청 해야하는데 못하자나요.
8시부터 7시까지 밥먹는 시간 뺴고 계속 수영 해보세요. 다 됩니다. -
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@꾸르_8a666b79제가 궁금한건 칼로리 소모가아닌 지방이 분해가 가능하냐는 물음인데요? 검색해보니까 김종국도 같은 문제가 있고 계속 고단백 식단을 유지하면 통풍도 올 수 있다고 하니까요 그리고 몸속에 지방이 쌓이면 혈관을 막을 수 도 있다고해서 약물로 치료를 해야 하나에 대한 질문입니다 간혈적 단식은해도 기본적으로 식단을 바꾸지 않고해결한 방법을 찾고 있는거구요 8시부터 7시까지 밥먹는 시간 빼고 수영한다고 콜레스테롤이 없어진다면 그렇게라도 해야죠 -
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없어요. 아는 형님도 복근이 나와있을 정도로 운동 꾸준히 하시는데 수치는 높아요. 꼭 병원가서 전문의와 상의하세요.
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결론은 유산소운동+식단임
콜레스테롤을 안먹는 건 의미가 적고 HDL을 많이 먹는 게 훨씬 중요함
콜레스테롤은 주로 몸의 항상성이 만들어내는 본태성이라 LDL많이 먹는다고 쌓이는게 아님
HDL을 먹어서 제거하는게 훨씬 효과가 좋다함
운동도 벌크업 헬창 해봤자 소용없고 혈류를 증가시키는 유산소 계열을 최소 20~30분 이상씩 해야 효과가 있음
빠르게 걷기, 수영, 자전거, 달리기 등등 -
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운동은 병행하되 식단이 훨씬 더 중요함
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약먹고 주기적으로 의사 진료 받는 사람입니다 약먹음 바로 정상수치까지 내려갑니다 안먹음 바로 올라가고 운동만 해봤는데 내려가긴합니다 근데 정상 수치까지 잘안내려 갑니다 약 먹으면서 운동하라고 의사샘이 항상 말하는데 콜레스테롤 때문에 운동하는게 아니라 다른 합병증 때매 운동하고 콜레스테롤은 약으로 내린다 생각 하고 먹으라고 전 수치가 좀 높긴 한데 .. 젤 좋은건 주기적으로 검사받고 수치 관리 하시는게
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@꾸르_ba63f5b3혈관약은 따로 드시나요?
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@꾸르_f01c443c네 먹습니다 저도 비만은 아닌데 좀 높게 나와서 … 약 먹는게 낫다고 하셔 먹기 시작했습니다 약 자체가 안정성이 높은 약이고 먹으면 바로 효과가 나와서 먹습니다 좀 귀찮아서 자주 빼 먹는데도 확실히 좋아집니다.
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유전자가 전체적인걸 지배하기 때문에
이른나이에 왔다면 운동식단 병행할 수밖에 없음
유전자를 타고났다면 100세 넘게
콜라를 드럼통으로 마셔도 멀쩡함 -
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운동+식단 병행이 확실히 효과 있습니다.
제 경우는 수치가 1000이 넘어서.
약 먹고, 식단조절만 했는데 1달간 수치에 큰 변화가 없더군요.
그 이후 술 끊고, 저녁에 퇴근할 때 자전거 1시간 20분 정도 타고,
안 먹던 아침을 조금 먹고, 회사에서 먹던 점심은 양을 줄이고
저녁은 탄수화물을 최소화한 다음에 버섯, 미역, 생선 등 고지혈증에 좋은 음식으로 바꾸고.....
이게 스트레스가 엄청나긴 한데 한 달 만에 정상수치로 바꿨습니다. -
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일단은 계란은 드시지 마세요 그럼
저도 약 먹는데 계란 금지 음식임 -
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@꾸르_57f3f052흰자도 안되나요?
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식습관으로 조절가능한게 8 운동으로 조절가능한게 2가 국룰입니다.
아무리 운동으로 조져봐야 먹는걸 허투루하면 말짱 도루묵입니다.
반대로 말하면 운동을 안하고 먹는것만 잘 지키면 8할은 갑니다.
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반대로 식단만으로 운동을 대체할 수도 없고요
운동, 식단 다 해야 건강해지겠죠
기본적으로 장수하려면 소식해야 한다고 하더라고요
일단, 고기를 많이 먹는 거 자체가 건강에는 안좋을 거 같은데
자연에서는 음식이 부족했기 때문에 인간이란 종은 기본적으로
적게 먹고 오랜시간 활동할 수 있게 진화해 왔거든요
인간은 운동을 안 하면 근육이 빠지잖아요,
그 이유도 근육이 소모 칼로리가 높기 때문이라고 해요
칼로리 아낄려고 근육을 없애는 거죠, 몸이.
인간이 아닌 고릴라 같은 동물 보면, 운동을 안해도 근육이 항상 유지되죠
걔들이 헬스 하는 것도 아니고.
대신, 마라톤 같이 오래 운동하는 능력이나 먹은 양 대비 운동량에서는
인간을 못 따라오죠
그만큼 먹은 걸 운동으로 소모시키는 건 인간에게는 엄청 비효율적인거죠
콜레스테롤이든 뭐든 먹어서 얻은걸
운동만으로 소모 시키는 건 거의 불가능할 거 같네요