2020.05.28 16:05

살빼는게 진짜 힘들구나.

조회 2068 추천 0 댓글 40

지난 3월

176에 몸무게가 80을 찍고 깜짝 놀라서 다이어트를 시작했다.

목표는 69 뭐... 일단 60대를 찍는게 목푠거지

평소와 달라진건 아침을 ㅈ나 많이 먹고 점심과 저녁을 거르는것과 저녁에 두시간 뛰는것

80에서 74까지는 금방 뺐음.. 한달도 안걸린것 같아.

훗~ 다이어트 ㅈ도 아니네~ 하고 5월초에 밥 안 먹고 똥은 싼 상태로 70까지 찍었는데

거기서 살이 안빠진다.

생활 패턴은 똑같아. 아침만 먹고 출근후 점심 저녁 거르고 퇴근후 운동.

잘 빠지고 있다고 방심한건 없다고 단언하는데 72까지 올라왔어.

아니 시발 안먹고 운동하는데 살이 왜 찌는거지?

아니 싯팔 먹고 싶은거 못먹어서 예민해 있는데 살이 다시 오르니까 ㅈ나 빡치네....

0 추천 0 비추천 신고

위로

아래로 댓글로 가기

?
익명_80479563 2020.05.28 16:07

지방이 빠지겠지만 뛰니까 근육량도 좀 늘어서 그런거지... 체중에 집착보다는 몸안의 근육량이랑 좀 체크해봐... 뛰었으면 허벅지랑 엉덩이 종아리 근육등이 커졌을거 같은데.. 물론 팔도 흔드니까 가슴이랑 다른 근육도...

0 0 답댓글 0 0 답댓글
?
익명_23313691 글쓴이 2020.05.28 16:45

@익명_80479563

배가 확실히 들어가긴 했는데 근육 운동을 안해서 상체는 그대로
본문에 안썼는데 중요한건 옷이 안맞어;;

0 0 답댓글 0 0 답댓글
?
익명_67530590 2020.05.28 16:10

윗댓글대로 70대 까지 뺀게 안에 있던 지방이 빠진거고, 그 후부터는 근육이 늘어서 몸무게 변화가 없는 듯. 인바디부터 정확하게 재보고 부족한 부분을 채울때가 온거임. 여기서부터는 식단조절과 운동이 균형없으면 근육이 선명하게 보이질 않음.
그렇게 헬창의 길로 들어서게 되고....

1 0 답댓글 1 0 답댓글
?
익명_23313691 글쓴이 2020.05.28 16:47

@익명_67530590

갑자기 섬찟하다.

0 0 답댓글 0 0 답댓글
?
익명_20901063 2020.05.28 16:12

그담은 헬창 난이도 가는 길이라 PT받으면서 조일지 생활채육수준으로 돌아갈지 갈림길임

1 0 답댓글 1 0 답댓글
?
익명_23313691 글쓴이 2020.05.28 16:47

@익명_20901063

너랑 윗댓 둘때문에 섬찟하다.

0 0 답댓글 0 0 답댓글
?
익명_20901063 2020.05.28 19:33

@익명_23313691

헬창 초입정돈 가봐야 복근도 좀 보이고 어깨 넒단 소리도 좀 듣고 그러는거.

0 0 답댓글 0 0 답댓글
?
익명_91714326 2020.05.28 16:25

체중보다 몸의 모양을 보셔야 합니다. 2kg 증가가 지방의 증가인지 근육의 증가인지 알 수가 없기 때문에 매일 본인의 몸을 보다보면 자극도 되고 내가 올바른 방향으로 가고 있는지 알 수 있습니다.

0 0 답댓글 0 0 답댓글
?
익명_23313691 글쓴이 2020.05.28 16:48

@익명_91714326

하체가 좀 발달한걸 보니 근육량이 늘었다는 말이 맞는것 같기도 하고..
이래저래 위로가 되기는 하는데
요 위에 있는 헬창 드립때문에 운동그만할까 고민중임.. 아무리 그래도 헬창은 아니야.

0 0 답댓글 0 0 답댓글
?
익명_51187776 2020.05.28 16:28

잘 뺏구만 뭘 힘들어 ㅋㅋㅋㅋ 난 84에서 80까지 빼는데도 죤나 힘들었는데 ㅋ

0 0 답댓글 0 0 답댓글
?
익명_52792966 2020.05.28 16:45

이제 유지만 해 뭣한다고... 이제 빼는 건 운동강도 늘리고 식단 더 바짝 조이는 길 뿐인데 모델할거임? 그거 아님 스트레스 안받는 선에서 요요 없을 정도로만 즐기고 운동하며 살어

2 0 답댓글 2 0 답댓글
?
익명_64791919 2020.05.28 16:46

남자가 80은 넘어야지

0 0 답댓글 0 0 답댓글
?
익명_23313691 글쓴이 2020.05.28 16:49

@익명_64791919

풍체가 아니라 똥배가 나와서 그랴

0 0 답댓글 0 0 답댓글
?
익명_20374271 2020.05.29 11:55

@익명_23313691

헬창은 가슴을 배보다 더키우지 그럼 똥배는 자연스럽게 안보임.

0 0 답댓글 0 0 답댓글
?
익명_80349987 2020.05.28 17:02

헬창이 쉽게되는것도 아니고 운동루틴을 바꿔봐요 근력운동도 병행하시고 아니면 시간을 늘리신다거나

0 0 답댓글 0 0 답댓글
?
익명_13921881 2020.05.28 17:34

184/74까지 뺐었는데.. 갑자기 몸에서 이상신호(백혈구 수치 증가+각관절들이 부어오름) 오더니만 입원..
아직까지 원인을 모름..
암튼... 운동 병행하면서 술+야식 먹으니 95 ㅠ.ㅠ 이게 빼는 요령을 아니깐 더 안하게 되는듯..

0 0 답댓글 0 0 답댓글
?
익명_23313691 글쓴이 2020.05.28 18:17

@익명_13921881

내가 운동 전에는 혈압이 대충 130에 95정도 나왔었는데
진짜 지난주에 쟀거든5월 22일 09시 51분에
혈압이 95에 62 나왔다.평균73
맥박76 맥압33 심부담도7220 핸드폰에 있는 사진보고 쓰는겨
안먹어서 이렇게 나온것 같기는 한데..

0 0 답댓글 0 0 답댓글
?
익명_54354005 2020.05.28 17:41

헬창이 쉬운거 같아!?!? 아직 헬린이 입문도 못했어....

0 0 답댓글 0 0 답댓글
?
익명_23313691 글쓴이 2020.05.28 18:18

@익명_54354005

이렇게 말해주니 또 고맙네ㅋㅋ

0 0 답댓글 0 0 답댓글
?
익명_28147954 2020.05.28 17:55

이제부터 식단이 아니면 안빠지는 정체기인데. 식단을 하던가 지금보다 고강도로 운동을 꾸준히하면서 식사량 조금 더 조절하지 않음 안빠지죠.

위에 많이들 말하지만 헬린 헬창이 되느냐 원상태로 돌아가느냐 아주 중요한 시기입니다.

0 0 답댓글 0 0 답댓글
?
익명_23313691 글쓴이 2020.05.28 18:19

@익명_28147954

식단?? 굳이??
그렇다고 먹으면서 운동하자니 건돼가 될것 같기도 하고......
김민경 말대로 평생 안먹고 운동할게 아니면 그냥 먹으라던데 그말이 맞는것도 같고..

0 0 답댓글 0 0 답댓글
?
익명_28147954 2020.05.29 10:24

@익명_23313691

ㅇㅇ 그러니 빠지고 안빠지는걸로 스트레스 받지 말라는거임.

위 사람도 말하는 내용인데 이미 지방을 어느정도 태워서 체중이 감소됐지만 그만큼 근육이 붙어 몸무게가 늘어나는 중.

단위면적당 근육 무게가 더 높아서 몸무게는 높더라도 마른 체형이 될 수 있으니 체중으로 스트레스 받지말고 어느정도 규칙적으로 운동하면서 그냥 즐기는걸 추천함.

식단등 무리해가며 감량하면 거의 90%이상의 확률로 요요옴.

0 0 답댓글 0 0 답댓글
?
익명_84076017 2020.05.28 17:57

13~4뺏다가 딱 3개월만에 다시 14키로 찜 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이게 먹는걸 최소화하고 운동좀 해서 뺀건데 운동하는건 그대로인데 먹는걸 잘먹어버리니까 건강한 돼지가 됨...

0 0 답댓글 0 0 답댓글
?
익명_23313691 글쓴이 2020.05.28 18:19

@익명_84076017

내가 제일 걱정하는게 바로 이 테크트리야!!
절대 이걸로 가면 안되!!

0 0 답댓글 0 0 답댓글
?
익명_84076017 2020.05.28 18:33

@익명_23313691

안하고싶어도 세상에 맛있는게 너무많아 나랑같이 건강한 돼지나 하자 운동만 안끊으면돼

0 0 답댓글 0 0 답댓글
?
익명_81381481 2020.05.28 19:48

식단은 아침만 먹은건가요??

0 0 답댓글 0 0 답댓글
?
익명_23313691 글쓴이 2020.05.28 20:28

@익명_81381481

일어나자마자 요구르트 먹고 밥먹고
자기전에 요구르트 먹는게 전붑니다.
자유롭게 먹은건 물과 녹차 뿐이예요.

0 0 답댓글 0 0 답댓글
?
익명_52221653 2020.05.28 19:55

와 6킬로 뺀것도 대단. 나이들면 그렇게 빠지지도 않아요

0 0 답댓글 0 0 답댓글
?
익명_64791919 2020.05.28 20:08

남자는 쉽지

0 -1 답댓글 0 -1 답댓글
?
익명_23313691 글쓴이 2020.05.28 20:29

@익명_64791919

굶고 뛰시면 빠져요.

0 -1 답댓글 0 -1 답댓글
?
익명_56391581 2020.05.28 21:00

지나가던 헬창입니다. 아마 정체기가 온듯하네요. 계속 유지하시거나(기간을 오래잡고), 운동량을 늘려보세요!
식단이 좋지는 않아보입니다 장기간이 될 시에 건강악화가 걱정됩니다ㅠㅠ 클린한 것들 위주로 식사량을 늘리시고 헬창이 되시는건 어떠세요ㅋㅋㅋ

0 0 답댓글 0 0 답댓글
?
익명_91320252 2020.05.28 23:29

식사는 다하시고 식사량을 줄이세요
저녁은 적게 드시고
기본식사량이100이시면 가능하시면 50
영 공복을 못참으시겠다 하시면90~50사이
한동안3개월 정도는 배에서 꼬르륵소리가 많이날겁니다
그럴때 는 이건습관적인 몸의신호다
라며 무시하세요
무리하시면 안좋습니다 식사습관을 고치는건 몸에 적응기간이 들기에 무리안하는게 최고 입니다

전 이방법으로 15kg감량 성공 입니다
대신 연단위 계획 입니다 리스크를 줄이는게 몸에는 좋아요

0 0 답댓글 0 0 답댓글
?
익명_40133752 2020.05.28 23:50

이제는 장기전이네요. 확찐살은 쉽게 빠지나 오래 묵혀둔 살은 오래동안 빼셔야합니다.
식단을 좀더 챙겨드시면서 지방을 뺀다는 느낌보다는 근육을 늘려나간다는 생각으로 하시는게 어떤지요?

0 0 답댓글 0 0 답댓글
?
익명_51167232 2020.05.29 01:26

개소리 중에 하나. 뭘 쳐먹었으니까 찌는거다. 니 기억력이 나쁠 뿐이지.

0 0 답댓글 0 0 답댓글
?
익명_15516248 2020.05.29 02:41

@익명_51167232

왜그리 공격적이슈

0 0 답댓글 0 0 답댓글
?
익명_20374271 2020.05.29 04:25

그렇게 안먹고 운동해서 60대 몸무게 찍어봤자 나중에 삼시세끼 챙겨먹으면 원래몸무게로 돌아옵니다.
금식하고 운동해서 빠진살은 지방이아니고 근육(단백질)이 빠져나가요..삼시세끼 다 챙겨먹으면서 운동해야 됩니다.
단기간에 급격히빠진살은 다시 돌아갑니다.. 우리몸이 기억하고 있는 몸무게로 돌아간다는 말이지요. 2년정도는 같은몸무게를 유지해야 몸무게 셋팅이 바뀝니다. 저도 3개월만에 15킬로 빼고 그몸무게 유지하려고 무던히도 노력했는데 정말 쪼~금씩 몸무게가 늘어나더니 3년지나니 원래 몸무게로 돌아가더라구요.. 하지만 노력에 결과로 몸무게는 같지만 몸이 달라졌지요..같은 몸무게에 몸짱은 아니지만 비만돼지와 근육돼지는 달라보이더라구요. 굶지마시고 삼시세끼 다 먹으면서 운동하세요. 그래야 리스크가 적습니다.
지나가던 헬창아저씨 입니다..

0 0 답댓글 0 0 답댓글
?
익명_54165337 2020.05.30 00:51

대단하다 어떻게 점심 저녁을 제껴

0 0 답댓글 0 0 답댓글
?
익명_23313691 글쓴이 2020.05.30 07:56

@익명_54165337

초반 일주일만 버티면 그 다음부터는 괜찬음

0 0 답댓글 0 0 답댓글
?
익명_80605111 2020.05.30 03:02

굶지마용..
너무 안타까웡

0 0 답댓글 0 0 답댓글
?
익명_62171767 2020.05.31 10:30

헬창으로 가즈아!

0 0 답댓글 0 0 답댓글

익명 게시판 익명으로 작성됩니다.

List of Articles
번호	제목	날짜	조회	추천
12460	렙업하기 왜캐 힘드냐 1	2시간 전	36	0
12459	여자 옆에서 쳐다보면 좋다. 2	3시간 전	120	0
12458	열정이 불타오르지 않는 나태한 자신이 보인다면 이글을 보십시오 3	17시간 전	263	0
12457	중1 수학... 6	2024.04.19	363	1/-1
12456	여자친구가 술마시는걸 엄청좋아해요; 8	2024.04.18	535	0
12455	헤어졌는데 그냥 덤덤하네요 7	2024.04.18	406	0
12454	조회수 1200만 수입 엄청 난가? 3	2024.04.18	687	0
12453	형님들 오늘 첫경험 했는디 17	2024.04.18	806	-2
12452	헬스장 1년 48만원 어떤가요? 7	2024.04.18	380	0
12451	회사를 못나가는 사람들의 두려움이란 심리 4	2024.04.18	240	-1
12450	진짜 별거 아닌 고민인데 9	2024.04.18	222	0
12449	증여세 관련 궁금증이 있습니다. 4	2024.04.18	197	0
12448	운전자 보험 관련 질문 5	2024.04.18	116	0
12447	전세 관련 질문이요. 2	2024.04.18	106	0
12446	런닝운동 질문입니다 8	2024.04.18	121	0
12445	부산에도 스타벅스 있어? 11	2024.04.18	280	-6
12444	핸드폰추천좀요... 5	2024.04.18	137	6
12443	경력직 이직..3개월(아마도수습기간) 퇴사 11	2024.04.18	285	0
12442	제 얼굴 어떻게해요 ㅠㅠ 6	2024.04.17	844	-1
12441	성격 고치는 법 12	2024.04.17	458	0

글쓰기

살빼는게 진짜 힘들구나.

게시판 최신글

스포츠 최신글

게임 최신글

정치 최신글