한 달 만에 10kg 빼는 방법

저탄고지가 고탄저지보다 어려운듯

빵 , 아이스크림, 음료수, 술 안먹으면 빠짐.

근육도 쭉쭉

제가 103킬로까지 찍어봤습니다. 190에 군대가기 전엔 83, 제대후 92,
결혼 후 96~97왔다갔다하다가 주말부부 땜시 지방근무하면서 밤마다 회 한접시 사다놓고 혼술 하니 정말 팍팍 찌더라고요
술도 설중매, 복분자, 백세주 이런거랑 막걸리 위주로 마셨더니 더 잘 쪘던거 같아요

그래서 저는 일단 술부터 끊었습니다. 술끊고, 밥은 조금만 먹고 그날 반찬 나온것 중 제일 덜 기름진것으로 배채우고
일주일에 세번은 무조건 저녁마다 뛰니 다시 97킬로대로 진입.

저렇게까지 안해도 술마시던 사람은 술만 끊어도 빠지는거 같아요

열시미 뺐네

과체중일때 저게 좀 도움이 많이되고.
평소에는 간헐적 단식만해도 잘 유지되는듯