운동초보입니다.. 어느정도해야 헬스장갈수있을까요?

체력을 키우려고 헬스장을 가지 체력을 키우고 헬스장을 가네 뭔가 방법은 이상하지만 운동은 결국 하니 좋은건가??

헬스장에서 무게로 자랑하는 아저씨들이 넘쳐나서 그렇지 1, 2 kg 짜리로도 운동 됨. 일단 그냥 가셔요. 그리고 사이클은 인터넷에 쳐보면 다 나옴

매일 저렇게 하고 자는 체력이면 평타 체력은 되지 싶음.
그냥 좀 많이 말랐네. 챙겨먹는걸 좀 더 신경 쓰면 될듯.
글고 헬스장가는 뭔 조건이 있는거도 아니고 지들 돈 벌게 해주겠다는데 무조건 어서옵쇼지.
쫄지마 ㅅㅂ~~!!

헬스장은 몸만들고 가는곳이 아님
아무도 당신 몸에 관심을 안가짐
자기 운동하기 바쁨

그냥 런닝머싱만 해도 되요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
헬스장은 그냥 가는거임

헬스장에 들어갈만한 자격조건 같은건 없어요
혹시 3대운동 몇이상은 쳐야 헬스장 갈 수 있다고 생각하는건 아니져?
그냥 조금더 체계적으로 운동하고 싶다 생각하면 바로 가시면 돼요

헬스 시작전에 한달만 푸셥하고가라고 하고다니는데

님은 이제 갈 준비되셧네여 바로 고고

뭔 질문이야..?

저는 처음갔을때 벤치 빈봉도 못들고 동네 아줌마들보다 무거운거 못들었는데 그냥 했어요

개인의 차이가 있겠지만 개인적으로 헬스장가서 운동하는건 비추 함
집에서 한달정도 저렇게 꾸준히 운동을 했다면 나름 뚝심도 있는것 같고 작심삼일충은 아니니
그냥 집에서 해도 충분하다고 봄. 근육도 사실 너무 펑핑되면 여자들이 별랑 안좋아함;

1. 푸쉬업 (기본 푸쉬업, 손 좁게 모아서 푸쉬업)
개인마다 할 수 있는 갯수는 차이가 있겠지만 그거야 천천히 하면서 늘려가는거고
유튜브 보면 푸쉬업 방법, 자세, 종류등 많이 자세히 나오니까 참고 하면 좋을듯
나이 먹어가면서 몸관리는 해야하는데 헬스장 갈 시간은 없어서 푸쉬업 시작한지 한 3-4년 됐고
주 4-5회 300회씩 합니다. (한번에 말고 나눠서)

2. 계단오르기
하체운동도 여러가지 좋은게 많이 있는데 칼리로 소비도 사실 런닝보다 많이 되는게 계단 오르기입니다.
아파트에 살고 계시다면 비가오나 눈이 오나 바람이 부나 추우나 더우나 할 수 있는 천상의 운동
계단오르기 주 4-5회 80~100층 하시면 됩니다.
내려올때는 반드시 엘베를 이용하세요 무릎나갑니다.

3. 복근은 코어
사실 뭐 상남자니 초콜릿 복근이니 권상우급으로 만들게 아니라면
윗몸일으켜기등의 복근운동은 허리 조지는 1순위 운동 입니다.
푸쉬업할때 복근에 힘을 주고 하는것만으로도 충분한 관리는 되고
푸쉬업 세트 중간중간에 코어도 같이 해주면 뭐 우락부락 하지는 않지만 나름 관리 됩니다.

이렇게 하는데 하루 1시간 투자면 충분 합니다.

맨몸운동도 안되는 기초체력없이 헬스장가는건 솔직히 돈낭비라고 생각됨
헬스장에서 바벨,머신 사용할 단계가 됐을 때 값어치를 한다고 봄

음치는 노래방가면 안돼나요?? 라고생각하면 될거같아요 잘해야 가는게 아닌거같아요 그냥 가세요!!

그냥 가세요. 눈치보지말고, 헬스장에서 님 쳐다보고 있는 사람은 어차피 운동에 관심없는 사람이고, 운동 잘하는 사람들은 다음 운동에만 관심있지 주변사람한테 ㅈ 도 관심없음

그냥 가면 되요. 비교할 필요도 없거니와
헬창도 많지만 님보다 못한 사람도 많아요.
그러니 가서 걷기만 해도 되요. 꾸준히만 가세요.

저기다 추가할게 어디 매달릴 수 있는곳 보일때마다 틈틈히 매달려서 등운동할 기본적인 준비를 하고 가는것도 괜춘
살찌다보면 악력도 자연스레 늘게되고. 마냥 힘빼고 매달리지 말고 숄더패킹이라고 검색해서 힘뺀자세(데드행) <-> 숄더패킹 이거 반복 ㄱㄱ

어떤 감정인진 이해가 되긴 하는데 ㅋㅋ
헬스장에 가기 왠지 부끄럽고
운동 잘 하는 사람들만 있을 것 같은데.
원래 운동하러 가는 데라는 걸 망각하신듯 ㅎ

응???ㅋㅋㅋㅋ 헬스장 가는데 자격이 필요하나???ㅋㅋㅋㅋㅋ
이건 무슨 신박한 질문이지??ㅋㅋㅋ

개인적으로 운동 처음 시작하는 거면 한 10회정도 pt등록해서 운동방법, 기구 사용법, 자세 등 배우고 그 뒤론 이용권만 등록해서 운동하는걸 추천합니다.