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혼자 사는데 최근 발가락 수술을 해서 집에만 있습니다 이렇게 사흘정도 지나니 살이 엄청 불어오르네요 


다치기 전엔 식사는 평소처럼 하고 운동을 식사량에 따라 늘리고 줄이고 하는 식으로 체중 유지를 해왔는데요


막상 식단을 하려니 혼자사는 입장, 그리고 요리에 큰 재주가 없는 사람으로서 힘들겠지만 저탄고지 쪽으로 식단을 하고 싶은데 


어떻게 해야할지 전혀 감이 안잡혀서 혹시나 정보가 있으신분께 공유를 부탁드리고자 글을 써 봅니다 

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    익명_63032072 2022.08.12 15:46
    허닭에서 닭가슴살사고, 곤약볶음밥 사서 매끼 드세요 한봉지씩 그럼 빠짐
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    익명_59561196 2022.08.13 18:37
    @익명_63032072
    닭가슴살이랑 곤약볶음밥을 굳이 왜 허닭에서...?
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    익명_71576378 2022.08.12 16:54
    난 저탄고지가 제일 어렵던데
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    익명_95219813 2022.08.12 17:02
    @익명_71576378
    저두요 ㅋㅋ
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    익명_26437309 2022.08.13 01:23
    그냥 매일 닭가슴살 볶음밥만 정량으로 먹어도 살안찜
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    익명_95219813 2022.08.13 03:02
    맨들어 먹는것으론 쉽지 않나보군요 허닭 가입하러 갑니다 ㅋㅋ
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    익명_48387507 2022.08.13 03:19
    아침 오트밀 요거트, 아몬드, 과일
    점심 일반식사
    저녁 무탄고지식사 (되도록이면 6시 이전)
    아침 저녁만 무탄고지 하면 됨

    탄수화물 섭취 줄이면 수분섭취를 늘려줘야 하니까
    물 많이 마시고

    그런데 현재 식단에 변화가 거의 없는거면
    발가락 때문에 에너지 소비 줄어서 살찌는 거니까
    발가락 다 나으면 알아서 조절될 가능성도 높음
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    익명_95219813 2022.08.13 03:24
    @익명_48387507
    제가 다행히 수술하기 전에 히츠를 한보루 사놓아서 밖에 나갈일이 없다보니 디룩디룩 해지네요 나가고 싶지도 않아요 먹는거야 시켜도 되고 식자재 마트 배송도 되고 심지어 편의점 배송도 되는 세상이잖아요 ㅋㅋ 이것저것 만들어 먹는 재미로 지내고 있습니다 물론 발때문에 슬리퍼 밖에, 근데 슬리퍼 신어도 걷기 편한건 아니네요 암튼 집 생활 너무 좋습니다 이렇다 보니 나은 후가 걱정되긴 하네요 아무튼 공유해 주신 정보 참조하여 그래도 사람답게 살아보겠습니다 위에 달아주신 분들도 고마워요 만수무강들 하십시오!
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    익명_48387507 2022.08.13 03:26
    @익명_95219813
    화이팅!
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    익명_33539368 2022.08.17 09:47
    지나가던 평생 다이어터인디 굳이 식단 따로 하지 말고 먹는 량을 1/4만 줄여 그래도 체중 유지 됨.
    나 포함 살 찌는 사람들 가장 큰 문제가 음식을 남길줄을 모르는거임. 그냥 남겨도 돼.
    닭가슴살이다 저탄고지다 다 해봤는데 결국 평생 유지 못할거면 다시 살 찌더라. 그냥 평상시 잘 먹는거 조금 먹는게 젤 좋음. 간식 끊고.