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거북목이고 앉아서 하는 일이라 항상 어깨랑 목이 아파서

 

일주일에 한번씩 타이 마사지 받고 있는데

 

압은 진짜 세계 잘해주거든요 주로 목이랑 어깨 등 위주로 받고있는데

 

이렇게 받는게 도움이될까여?

 

한번 받고 오면 진짜 아프게해서 얼얼할 정도임 하루정도 그 상태가 지속되고

 

많이 받을 때는 일주일에 두번도 받을때도 있고

 

1시간 30분에 4만원

 

일단은 효과가 있는거 같아서 꾸준히 받고있음

 

그리고 서비스 거절하는게 처음에는 좀 그랬는데

 

단골이니까 알아서 서비스 안하는거 알고 이제는 권유도 안하더라고

 

첨부터 끝까지 마사지만 열심히함

 

요즘은 동네 헬스장 보니까 여자 헬스트레이너가 마사지도 해주더라고

 

그래서 PT도 한번 받아볼까 고민중

 

총 8회이고 40만원

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    익명_51492801 2022.08.16 21:23
    지나가는 의사인데 마사지로만 해결되는 건 아님.
  • ?
    익명_60745417 2022.08.16 21:16
    거북목은 도수치료 아녀?
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    익명_02715933 2022.08.16 21:17
    하루에 5~10분씩 머리뒷통수부터 발 뒤꿈치까지 몸 전체를 벽에 붙여보세요
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    익명_51492801 2022.08.16 21:23
    지나가는 의사인데 마사지로만 해결되는 건 아님.
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    익명_98789147 2022.08.16 21:47
    @익명_51492801
    지나가는 의사형 열일하넹
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    익명_51492801 2022.08.16 23:42
    @익명_98789147
    그냥 일하기 싫어서 아이디 찾은 김에 댓글만 좀 ㅋㅋ
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    익명_55788670 2022.08.16 21:51
    @익명_51492801
    그럼 도움은 되나여?
  • ?
    익명_51492801 2022.08.16 23:42
    @익명_55788670
    크로스 x 신드롬이라던가 이런 걸 설명하는 여러가지 메커니즘들이 있기는 한데

    간략히 설명하면 그냥 목 앞으로 쭉 뺀 자세 (현대인에게 아주 흔한 자세)로 유지가 되면 그대로 근육/인대 등등이 짧아지고 늘어나고 해서 안좋은 자세 그대로 굳는거임. 젤 안좋은 게 컴터한다고 쭈그려 앉아서 모니터 보는거 / 지하철서 핸드폰 보는거 등등.

    햄스트링 짧아져서 발 끝에 손 안닿는 거 생각하면 됨. 결국에 이거 밸런스가 바뀌어야 거북목이 좋아지는데, 실제로 거북목 나빠지는 자세 반대로 트레이닝 시켰을 때 가역적으로 좋아졌다는 논문은 아직 나온 거 못찾아봄. 이론상으로야 좋아질 수 있지.

    마사지가 도움되냐고 하면, 마사지 해서 짧아진 근육 늘려주면 도움 되겠지만, 그걸 제대로 캐치할 수 있느냐가 1번 의문 / 단순히 주물주물 하는 마사지로 늘어날 수 있는가 2번 의문임. 물론 근육 말랑말랑 풀어주면 약간 도움은 되겠지만. 그리고 그거 풀리면 당연히 통증은 잠깐 좋아지는데 또 신경 자극받으면 뭉치고 하는거 반복인셈이지.

    글이 또 길어지네. 마무리 짓기 전에 이론에 근거하여 추천하자면
    1) 가슴 대흉근 스트레칭으로 늘리고 / 등근육 강하게 단련 필요
    2) 자세부터 신경써야 됨. 목이 아니라 허리부터 바른자세 유지 해야 목도 앞으로 안나가고 쭉 펴짐. 기본적으로 사무실에서 모니터 높이 개 높여야 됨. 구글 서 올바른 모니터 높이 검색. 시선이 모니터 상단 1/3이 젤 좋음.
    3) 목 뒤에 수건 걸고 뒤로 넘기는 자세.
    4) 30분~1시간에 한번씩 어깨/목/가슴 다 스트레칭하면서 풀어주기

    뭐 이런 거 꾸준히 해야 그나마 안나빠질듯.
  • ?
    익명_26336576 2022.08.17 00:42
    @익명_51492801
    꾸르에 의사형들 몇 분 계시던데 정보 고맙습니다!
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    익명_55406323 2022.08.17 08:21
    @익명_51492801
    지나가는 의사형 거북목 예방법 ㅇㄷ
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    익명_28238939 2022.08.17 13:51
    @익명_51492801
    감사합니다 의사형님
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    익명_71373922 2022.08.16 22:26
    자세교정이 최우선 아닐까?
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    익명_32759609 2022.08.16 22:40
    거묵목은 등을 먼저 펴야 펴짐
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    익명_29015172 2022.08.16 23:03
    마사지로 거북목으로 인해서? 뭉친 근육은 풀어줄 수 있겠지요.
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    익명_24637468 2022.08.17 08:43
    거북목과 라운드숄더가 동반되기때문에 타이마사지로 등을 조지는건 거의 효과 없습니다

    등을 펴는게 아니라 어깨를 펴야됩니다

    유튜브에 자료 많으니 한번 찾아서 봐보세여
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    익명_79580930 2022.08.17 11:22
    바쁜 형들 붙잡고 지랄하지 말고 상식적으로 생각을 하자 좀... 게다가 스포츠 마사지도 아니고 타이마사지.... 에휴
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    익명_14698182 2022.08.17 14:32
    떡치러가? ㅋㅋ 병원에서 물리치료 받어;;