어제 운동 다녀왔는데
진짜 극한까지 해서 그런지
온몸에 근육통이 장난이 아니네요 ....
bcaa이런것도 먹고 있는데 잘 안풀리네요
역시 마사지 해주는게 최선일까요?
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운동으로 생긴 근육통은 적당한 스트레칭과 같은 운동이죠
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준비운동-스트레칭-워밍업-본운동-정리운동및스트레칭- 찬물샤워-영양공급및휴식과온수샤워
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애당초 근육이아픈건 손상이되어서아픈겁니다
그걸 마사지로 풀면 안좋아요
근육은 물리적으로 풀면 안좋습니다
근육의 성장은 쉬는동안 이루어지며 특히자는동안에 집중이되죠
그러니 잘자고 잘먹는게 최곱니다 -
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근육이완제 고고
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근육은 폼롤러로 싹 풀어주고
피로는 잠 잘 자고 디로딩해주고
식사는 탄수화물 많이 규칙적으로 -
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맥주
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