딱 30분! 5키로!
매일 이 정도 뛰면 괜춘한 정도인가요?
딱 30분! 5키로!
매일 이 정도 뛰면 괜춘한 정도인가요?
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원래 인간은 수렵 생활하던 시기가 더 길어서 유전적으로 오래 걷는데 적합하다고 합니다
그래서, 걸을수록 모든 측면에서 건강이 좋아지는데요,
걷는 강도도 상관없고 나눠서 걷는지 한번에 걷는지도 상관없이 하루 7500보까지는
건강이 계속 좋아진다고 합니다, 그 이상은 별 효과 없고요 건강 측면에서.
보통 남성 1보를 70cm 정도로 잡으니까, 7500보는 5.25km 정도 됩니다
그러니까, 5키로를 뛰면 7500보를 거의 채우게 되는 셈이니까, 건강적으로 아주 좋습니다