운동도 과유불급인 것 같아요

...그 발상과 마찬가지로
신체조건이 남들보다 부족한 사람도 있습니다
몸에 맞는 운동을 찾아야 하는거지
운동을 못한다는건 없는겁니다

궁금해서 질문합니다.
실례가될거같지만 10년 경력자라하셔서
지나가다 멈추고 글을적습니다



클라이밍이 관절을많이쓰는 운동이라고 하더라고요
그래서 오랫동안하게되면 손가락이 많이아프다고하는데

운동.즉 사용하지않는 근육을 쓰기위한것에한해서

연 몇회 정도가 적당하다고 보시나요

차라리 다른운동을하는게 좋은걸까 싶어 질문합니다

먼저 구글이미지검색 climber's finger

질문요지가 클라이밍에 직접적으로 관계 없는 다른 근육의 운동비율을 어느정도로 설정 해야하는지? 와 손가락 인대손상에 대한것으로 이해 했습니다.
답변 먼저 드리면 2대1 또는 3대1 입니다
부상이 우려되면 1대2 1대3 이구요
시간일수도 강도일수도 있습니다

길항근, 스트레칭, 폼롤러, 유산소, 심폐등

1일에 비율을 2대1 또는 3대1 하는법
3일을 2일 1일로 나눠 하는법
4일을 3일과 1일, 1달을 3주와1주

예를들면
1일차 2시간 손가락위주 강하게
1시간 지구력 약하게 유산소
길항근. 스트레칭.폼롤러 마무리
2일차 1~2시간 손가락
2~1시간 지구력 유산소
길항근등 마무리
3일차 심폐. 스트레칭

구글이미지 검색 보시면 알다싶이
굳이 클라이밍이어야 할 이유가 없다면
맨몸운동(바벨라토르 같은), 크로스핏을 추천드려요

그렇군요
1:3
답변 감사합니다

2:1이나3:1이 아니라 1:3을 하시려고 하는걸 보니
손가락 부상이 심하신가요?
근육은 48시간 인대와 건, 근신경계 피로는 72시간~96시간을 봅니다. (18세~29세)
https://www.youtube.com/watch?v=Iyknc7KQ0xw
참고해 보세요

그렇군요

모르는걸알게되었습니다
많은 참고가되는군요
부상이 심한게아니라
변하는 상태를보면서 늘려보려합니다

너무 조으면 안되다라고요