헬겔은 안가봤지만 운동관련 글과 비슷한 분위기일듯. ㅎㅎㅎ
그냥 일하다 지쳐서 접속해봤는데 갑자기 글적고 싶어서 적습니다.
여기서 설문?? 아닌 설문??
운동방법 공유해 봅시다.
1. 5분할중 자신이 주로 하는 부위는?
2. 주 몇회정도 운동을 가시는지?
3. 평균 운동시간은?
4. 고중량 최대 가능한 횟수 파
평균중량 적정횟수 파
저중량 고횟수 파
이정도만 논의 해볼까요?
저는
1번
주 1일차 2일차는 무조건 어깨와 등을 넣습니다.(운동 동선 겹치는 여부에 따라 바꿀때도 있습니다.)
운동 마무리에 스쿼트와 복근은 짧게라도 넣는 편이라 하체는 일단 패스하고
3일차는 가슴 4일차는 이두, 삼두 넣고 있습니다.
2. 평균 3~4일정도 갑니다.
3. 도착해서 몸풀고 유산소 15분~20분 간단한 빠른걷기정도 / 웨이트 1시간 20분~40분 / 마무리 유산소 20분 스테퍼
4. 1~2주차 저중량 고횟수 고세트 위주 3~4주차 중량 2배씩 올려서 안들릴 정도로 횟수나 세트조정.
저중량 할때는 세트당 휴식시간 15초에서 30초 / 평균중량은 1분 미만 / 고중량은 2~3분 휴식.
이정도네요. 다들 어떻게 하시는지요?
2. 평균4일(평일 5일 가고 약속있는날만 빠짐)
3. 웨이트 30~40분, 유산소 1시간, 웨이트 20분 정도
4. 유산소전엔 고중량 최대 가능한 횟수, 유산소후엔 저중량 고횟수