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안녕 우선 제목 어그로에 안낚이고 들어와 줘서 고마워


우선 제곧내 그대로야


내 키가 184kg 몸무게가 51kg거든...


어떻게 살을 찌울 수 있는 방법이 없을까?


내가 밥을 적게 먹는건 절대 아냐. 밥 많이 먹을때는 한끼에 4공기씩 먹고 많게는 하루에 17그릇 먹어본적도 있어.


가족끼리 식당가면 삼겹살에다가 밥 6그릇은 기본으로 먹고 삼겹살도 혼자서 4인분은 씹어넘기는거 같아.


나도 나름 살이 안찌는게 고민이라 살좀 찌우려고 밤늦게 라면 햄버거 피자 등등 먹고 3일동안 물 대신 콜라로 살아본적도 있는데


별 다른 효과는 없더라고?


아는 형이 프로테인을 먹어보라고 하길래 프로테인도 먹어봤는데 그것고 5일정도 먹다가 별거 없는거 같아서 관뒀거든.


어떻게 하면 살이 찔 수 있을까??


안믿는 형들은 뭐라 못하겠지만 인증 원하는 형들은 몸무게 정도는 찍어서 보여 줄 수 있어

  • ?
    익명_666f04 2014.12.02 12:51
    밥을 먹을게 아니라 근력운동을해서 찌워야하나?
  • ?
    익명_50ef65 2014.12.02 12:53

    운동을 한번 마지막으로 권장하고..

    그래도 안되면 병원 가보셈

    갑상선 같은거

  • ?
    익명_c3c33c 2014.12.02 12:57
    저정도로 먹어서도 안찌면 몸이라도 좋아보이게 근력운동해야지
    하루에 3/4공기씩 2끼에 과자술군것질 일절안해도 몸이 적응해서 음식점에서 반조금넘게밖에 못먹고 배부르게 먹거나 한공기 이상먹으면 살찌는 나로선 부럽다
  • ?
    익명_81aabe 2014.12.02 13:01
    키가 184kg인건 지적안해줌?
  • ?
    익명_1e95ea 2014.12.03 10:35
    @익명_81aabe
    184km가 아닌게 어디냐
  • ?
    익명_607494 2014.12.02 13:14
    3끼 규칙적으로 먹고 근력운동 위주로 하면 살 어느정도는 쪄. 또 별거없는거같다고 일주일하고 때려치지 말고 ㅂㅅ아 ㅋㅋ
    뭐든지 꾸준히 해야함..
    178/58 쯤이었는데 근력운동 하고 세끼 꼬박 제시간에 챙겨먹은걸로 72 까지 찌움 ㅇ 몸매는 덤 ♪
  • ?
    익명_e32b1d 2014.12.02 14:31
    생활습관이 일정해지면 살찐다
    규칙적인 생활하는거 맞아??
  • ?
    익명_7ba414 2014.12.02 14:51
    근데 184에 51이 가능해???멸치나 그런수준의 문제가 아니라 군대 면제급아니여????
  • ?
    익명_be87f7 2014.12.02 14:57
    진짜냐? 키184 몸무게51이라니 믿기 힘든데... 군대 면제겠네.
    단순히 먹는 걸로 안된다면 근육을 키우는 수밖에 없겠네.
    지방 보단 못해도 근육도 꽤 무겁거든, 근육이 불면 먹는 양도 더 많아지니까
  • ?
    익명_55d71e 2014.12.02 15:34
    일단 해충약부터 사먹고 보충제 5일먹엇다고 머달라지냐 근력이든 유산소든 준나게한다음 보충제 하루세번은 정해진 양으로 먹어라 효과 없을리없다
  • ?
    익명_1ab447 2014.12.02 15:57
    글쓴이형을 옆에서 볼수 없으니..
    갠적으로 가장 의심되는건 먹는습관?
    마른애들은 반찬을 먹더라도 적게 집어서 밥한숟깔먹던데 난 반찬도 밥도 수저로 퍼먹거든
    이렇게 먹으면 소스(간장 고추장 설탕등등 으로 칼로리도 더 섭취하게되고 나트륨도 퍼먹는거라 살이 잘찌지...)도 같이 퍼먹으니
    그리고 국(찌개말고)도
    음... 백반집가면 남김없이 다먹는편이야?
    밥(탄수화물) 많이 먹는걸 신경쓰는게 아니라 나트륨이나 기본 칼로리 높은것들을 신경써봐
    그리고 먹는속도
    보통 마른애들 보면 남들 밥 다먹을때에도 2/3정도 먹어가지고 기다리거든

    두번짼 갑상선호르몬
    고딩때 친구중에 과다분비증있었는데
    고딩땐 다들 많이 먹자나 나도 100키로 찍어봤는데ㅋㅋ
    암튼 그친구는 밥도 반찬도 다 산처럼 받아서 마시듯이먹어(그만큼 빨리 한번에 많이 입에 넣고 별로 씹지도 않았거든) 그런데도 항상 85키로 유지하더라고 밥을 그만치 안먹으면 살이 빠진다카고
    검사한번 받아봐

    셋째는 운동
    운동해? 걷기 등산 이딴고 말고 헬스 하냐고 근력운동들
    군대 갔다왔다하던데 어디나왔어?
    난 공병출신인데 몇 멸치들도 삽질하고 운동좀 시키니까 어느정도는 찌더라고
    프로틴은 운동하고 먹어야지... 아침에 인나서랑
    그리고 마른사람은 프로틴보다 웨이제품이 더 나을거야(프로틴<탄수화물)

    그리고 마지막으로 몇살이야? 몇시에 인나서 일하는지 학생인지 몇시에 자는지
    삼시세끼는 몇시쯤 먹는겨?
  • ?
    익명_a06c1c 2014.12.02 16:14
    내 살좀 가져가...
    189에120이야...ㅠㅠ
    일단 살찐사람으로서의 조언이라면
    많이먹는다고했지?
    난 보통사람의1.2배?1.5배? 정도 밖에안먹어
    직장에 내체중의 반조금 넘는 형이 내 3배 가까이먹는데 사람들이 안믿어..
    일단 젤 큰건 선천적 유전자라고 보고
    후천적인건 어릴때 식습관과 그 다음이 현재 식습관이라고 보는데
    살찌는데 젤좋은거 식사 불규칙적으로하는거
    활동량을 줄이는거 틈틈히 간식 많이 먹는거...
    내평소 식생활+살찌는방법
    아침에 간단하게 밥반그릇 또는 빵이나 컵라면 김밥같은거로 대충 먹고
    점심 외부 식당서 백반이나 덮밥 찌개류같은거 먹고(공기밥은1개)
    저녁은 5시쯤 직장내식당서 먹고 집에가면 배고파 죽겠는데 참아...
    이게 일주일에3번쯤 나머지는 저녁 5시먹고 7~8시쯤 술마시는거
    술마시면 최소 2~3차까지가고 안주는 주로 육류 닭을 매우 좋아해서 닭만3차먹은적도있음 ㅋ(근데 1마리 반먹으면 더이상 못먹음...)
    활동량은 매일 이동량이 8~10킬로 정도돼는데 문제는 휴일
    평소에 힘들고 워낙 움직이는걸 싫어해서 휴일돼면 특별한 약속없는한 계속 방에만있어
    전날 술마셨으면 라면2개+밥 먹거나 짬뽕+탕슉 식후땡으로 아이스크림먹어주고
    탕슉은 대자로 시켜서 점심에도 먹고 저녁에도 반찬으로먹어 ㅋㅋ
    과자나 음료수는 거의 안먹는데 인스턴트는 자주먹는편(햄버거나 피자말고)
    아 글고 요새 좀 피곤해서 한 두달전부터인가 핫식스를 일주일에 2~4개정도 먹는편인데 그거 먹고 더 살찐거같아ㅡㅡ
    그게 이유는 아니겠지만 왠지 느낌이 그래...두달전보다 5키로는 더 찐거같아...
    맨날 살빼야지 생각하다가 휴일돼면 그게 다무너져버리는것같음
    오늘도 연차라 쉬는데 아점 11시먹고 코스트코가서 베이크사서 먹는중
    저녁엔 짜파게티먹으려고 사왔어...

    요약하자면
    1불규칙적 식습관
    2중간중간 간식(음료나 밀가루위주)
    3술마시기
    4활동량 최소로 줄이기

    아...이게 뭐라고 이렇게 장문을 쓰다니...ㅠㅠ
  • ?
    익명_a5dbbc 2014.12.02 16:30
    난 182에 56 왔다갔다하는데 위가 안좋아서 그러는데..
    운동해라..
    용한한의원 병원가도 답은 운동이더라..
    대사량이아무리높다해도
    아무리 처먹해도
    다싸버리면 먹으나마나..흡수할 기관이있어야지
  • ?
    익명_91b6cb 2014.12.02 17:58
    갑상선 항진증 검사 함 받아봐 아니면 장이 짧은거야
  • ?
    익명_8f7071 2014.12.02 18:58

    같은 양을 먹어도 빨리먹으면 살찜

    남들 1공기 먹을때 2공기 정도 먹으면 그냥 살로감

  • ?
    익명_950783 2014.12.02 19:51
    우선 몸에 이상이 없단 가정하에...
    체질을 떠나서... 보통 먹어도 살 안찌는 사람들본면
    기초대사량이 일반인보다 많더라고... 이건 까놓고 유전작인거라 큰 수는 없더라고 그래도 운동으로 어느정도는 가능하지.
    우선 자기 성격이나 일처리 행동들이 남들보다 성급하거나 빠르지 않은지 주변 사람들한테 함 물어봐.
    마냥 그렇다면 모든 걸 천천히 해보도록 해야하고
    다음은 운동인데.. 보통 근력운동할때 세트로 하잖아?
    이때 마른 사람들은 1n을 늘리고 횟수를 줄이는 대신 세트당 휴식시간을 길게 잡음
    유산소 운동은 웜업이랑 마무리 운동으로 짧게 잡고
    전체운동시간은 느리게 하는 만큼 길게 잡을거임...
    식이요법은 뭐 보매 같은데 보면 많으니까 검색해보면 찾기 쉬우니깐 찾아보고...
    일반적으로 감량이든 중량이든 세끼가 아니라
    허기를 못느끼게 횟술 늘리는게 중요하지...
    뭐 꼭 사람마다 다 그런건 아니지만 보통 이정도로 6개월이상하면
    평균체중정도는 될 거임
  • ?
    익명_26051e 2014.12.02 20:53
    돈있으면 헬스장 pt 3개월만 받아라.
  • ?
    익명_296dfb 2014.12.02 21:29
    나 또한 유경험자이게 차례대로 순서로 써줄께 난 181에 55킬로였긴한데 지금은 73킬로야 ㅎ
    --일단 운동은 당연히 중요시하니까 운동을 꾸준히 한다는 전제하에---
    1. 병원에가서 갑상선이상 유무 검사
    2. 구충제도 상비해둔다
    3. 올바른 식습관을 갖는다. 천천히 꼭꼭 씹어먹는다. 나또한 밥 6~7공기 거뜬히 먹었다. 이때 내 식습관은 물도 많이 먹고 밥을 씹는다기
    보단 삼키듯이 정말 남들보다 3~4배는 빠른속도로 먹었던거 같애 밥을 천천히 영양을 고루고루 섭취하도록 식습관 바꿔봐
    4. 위 사항들을 다지켜나가는데도 살이 안찐다면 마지막으로 자신의 심적 안정도를 한번쯤 의심해봐
    자기 성격이 너무 날카롭거나 신경질적이지는 않은지 혹은 또 예민하지 않은지.. 성격을 느긋하고 자유롭고 좀더 여유롭게
    음.. 쉽게 이야기해서 둥글둥글하게? 그러한 성격으로 만들어봐 뭘라까... 심적으로 차분하면서도 안정적인 그래. 안정감이 제일 포인트같애
    5. 사랑하는 사람과 같이있는 시간을 늘려봐 이또한 4번에서 말한 심적인 안정감이야. 나또한 동생처럼 살이안찌는 체질이였는데
    결혼하고나서 ..아직 2년이지만 ㅎㅎ 사랑하는 사람과 같이 행복함을 하루하루 느끼며 지내다 보니 어느새 살이 쪄있더라고 ㅎ
    와이프랑 성격이 너무 잘맞거든 어째는 결혼까진 무리수니까 앞서 말한 4번처럼 마음의 안정감, 포만감을 좀더 키워봐봐
  • ?
    익명_81cb20 2014.12.02 21:38
    안찌는체질사람이 찔려면 많이먹는게 중요한게아니고 계속먹는게 중요하다더라 그냥 계속 입에뭘물고 있거나 먹는거야 과자나 간식들 배불러도 먹고 그냥 그렇게 위에계속 음식채워놓고 웨이트해서 찌워
    내뼈밖에없던친구가 써서성공한방법임
  • ?
    익명_735b02 2014.12.02 22:04
    티록신 기능이상일 수 있단다 갑상선 문제일 거임
    운동도 유산소 빼고 무산소만 하고 밥은 횟수가 중요함 자주 먹어야 살찜
  • ?
    익명_6e9646 2014.12.02 22:14
    다른횽들이 다들 잘 설명해주셨네 글쓴이 군대는 가봣니 나도 비슷한 체질인데 군대가서 살이좀 붙더라고
    전역하고나니 다시 돌아옴..
    그래서 뭐가 원인인가 생각해봤는데 규칙적인 생활습관 이거랑 한끼를 많이먹는거말고 중간중간에 자주 섭취하는게 중요해 그리고 가장 중요한건 이 두가지를 기본베이스로 깔고 운동하는거
    운동안하면 살이 어느정도만 찌고 더 찌는 속도가 안오르더라고
    언급되있는 내용을 봤을때 분명 삘받았을땐 한번에 많이 먹을 수 있다는 식으로 얘기햇는데 평소에 얼마나 빈번하게 그랫는지 잘 생각해바 주기적인 식사랑 중간중간에 꾸준히 음식물을 섭취하는게 효과가있는 체질일가능성이 높음 내가 그랫으니까ㅋㅋㅋ 미안횡설수설한거같니
  • ?
    익명_386973 2014.12.02 22:38
    밥 먹고 바로 누워있엉효과 확실
  • ?
    익명_f25720 2014.12.02 22:48
    효과본 사람으로서 말하자면
    한약지어먹고 좋아하는거 전부다 시켜먹고
    자주자주 계속 먹어라 많이먹는게 아니라 계속 먹어야됌
  • ?
    익명_6dd13b 2014.12.02 23:40
    1. 운동해라
    2. 많이 먹는다고 찌는게 아니다 한끼 4그릇 이런거 필요없고 그냥 꾸준히 먹어야한다
    대충 아침먹고 몇시간후 간식 점심먹고 몇시간후 간식 저녘먹고 몇시간후 간식 대충패턴은 이렇게 하소 간식이라고 하면 바나나,땅콩버터빵,고구마,우유,달걀 뭐 대충이런거 먹어라
  • ?
    익명_287237 2014.12.03 01:10
    난179/49kg이였는데, 현재179/65kg이야
    기본적인 기초대사량이 엄청 높아서살이 안찌던거였는데, 근력운동+균형잡힌식사+정확한생활패턴+식간에보충제나건강한간식으로 증량했다.
    마구먹으면 나중에 et처럼 배만찔텐데, 그건 싫겠지?
    건강한음식먹고 근력운동은 일주일에3일만하고, 운동 전후로 바나나나 샌드위치싸가지고 다니면서 먹고, 식빵에 버터잼먹고 그러렴ㅡ프로틴은 하루에 2회만 먹고, 많이먹다가 장기만 나간다! 운동도 안돼는 무게 막올리지말고 살짝 가볍게 정확한자세로, 속도감있게 펌핑하고ㅡ기초체력운동하면서ㅡ그리고 생활패턴을 꼭 규칙적으로하고 너도금방 찔수있단다ㅡ
    지나가던형.
  • ?
    익명_5d3caa 2014.12.03 11:29
    나도 멸치로 생활하다가 지금은 고등어 정도임.
    (키가 형보다 작아서 몸무개가 43kg 였음)

    내 방법은 위에 설명해준 형들과 비슷한데 규칙적인 생활, 근력 운동, 자주 먹는 습관이 중요해.
    멸치들은 병이 있지 않은 이상 보통 기초대사량이 높아. 탄수화물과+단백질 위주로 먹고 근력운동해 요즘 크로스핏이라고
    집에서 간단하게 할 수 있는 것도 있으니 찾아보고 밥은 하루에 4끼 많이 먹지도 않았어 적당히 4끼 사이에 고구마, 감자랑
    프로틴 보충제 꾸준하게 먹어주면 되. 이정도로 노력하면 못해도 1주에 1키로는 늘어남.

    한꺼번에 폭식하는건 멸치들에게 큰 의미가 있을까? 폭식을 하고 쫄쫄 굶고 있다가 나중에 먹고 이런 방법은
    안썼으면 해. 그럼 이만!
  • ?
    익명_8c8281 2014.12.10 06:46
    트랜스 지방이 건강에 안좋지만 살을 개 잘찌더라..햄버거 하루에 5개씩 먹어라..백프로 진자..똥배쪽으로 나와서 그렇지 ;;;
  • ?
    익명_fc6c9e 2014.12.10 08:25
    근력운동 3년 하면 커짐... 졸라오래걸리는게 문제
  • ?
    익명_f3a65a 2014.12.10 12:30
    나이가 몇이냐?
    하루에 세끼 꼬박꼬박 챙겨먹고 있고?
    하는 일이나 일과중에 몸을 움직이는 양은 얼마나 돼?
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