당장 체중은 빠지니까 효과 좋아 보이지만
저칼로리 다이어트는 기초대사량을 떨어뜨리고
기초대사량이 떨어질수록 살찌기 쉬운 체질이 되어
평소보다 조금만 먹어도 다 지방으로 저장해버림
7
-1
이전
다음
위로
아래로
댓글 15-
?
저탄고지로 곡물 끊고 고기 충분히 먹으면 다이어트 끝임.
-
?
운동
-
?
저탄고지로 곡물 끊고 고기 충분히 먹으면 다이어트 끝임.
-
?
@목캔디저탄고지가 진리 -
?
@목캔디통풍 위험은 없음?
-
?
@pictionary통풍의 원인은 신장이 망가져서 요산배출을 못하기 때문임. 신장이 망가지는 이유의 큰 비중은 탄수화물 과다 섭취임.
-
?
비슷한 실험 결과 본 적 있음.
1주일동안 매일 적게 먹기 vs 평일만 조금 적게 먹고 주말엔 기초대사량만큼 먹기
두 실험 다 1주일 총 섭취 칼로리는 같았는데
후자가 꾸준히 더 빠짐 -
?
@섬노을바람'기초대사량 만큼' 은 어느 정도 일까요?
-
@anonymity기초 대사량은 Mifflin-St Jeor 방정식 또는 Harris-Benedict 방정식이 보편적입니다.
Mifflin-St Jeor 방정식:
남성: BMR=10×체중(kg)+6.25×키(cm)−5×나이(년)+5
여성: BMR=10×체중(kg)+6.25×키(cm)−5×나이(년)−161
Harris-Benedict 방정식:
남성: BMR=88.362+(13.397×체중(kg))+(4.799×키(cm))−(5.677×나이(년))
여성: BMR=447.593+(9.247×체중(kg))+(3.098×키(cm))−(4.330×나이(년))
제 수치로 계산해보니 각각 1503과 1525가 나오네요. -
?
-
@lllllllll요즘은 BMI (Body Mass Index)를 많이 쓰는 것 같습니다. BMI = 체중 / (키*키) 인데, 18.5 ~ 24.9가 건강한 범위라고 합니다. 적정 범위의 체중은 18.5 * 키 * 키 ~ 24.9 * 키 * 키 가 되겠네요. 170cm라면 대략 53 ~ 71kg 사이네요. 아래 링크에서 BMI 계산하시면 됩니다.
https://www.calculator.net/bmi-calculator.html -
@뚱이박사님이 계셨네요. -
@나이트로드박사님이라뇨, (부끄)
최근에 공부한 내용이라서 신나서 떠든거 뿐입니다. -
?
추가로 저탄고지로 살빼면 기초대사량도 거의 안 떨어짐. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/obr.13760
-
?
저탄고지가 최고인가보네
답댓글
수정
삭제
이것저것 최신글
유머/이슈, 방송/연예, 핫딜/무료 글을 모아 놓은 게시판 입니다. 글쓰기 및 검색은 각 게시판에서 가능합니다.
| 추천 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 0 |
침착맨 : 기안84는 침착맨의 삶을 부러워하는 게 아니다
 
|
날아라호떡 | 2분 전 | 45 |
| 1 |
차은우 본인이 직접 올린 베네치아 슈트 사진
1
|
날아라호떡 | 11분 전 | 191 |
| 0 |
디아이콘 아이브 커버
1
|
날아라호떡 | 20분 전 | 131 |
| 2 |
104세 할아버지의 패션
|
날아라호떡 | 22분 전 | 338 |
| 2 |
팝콘각
|
날아라호떡 | 26분 전 | 356 |
| 3 |
“인간들이란 존재는 질병이야”
|
날아라호떡 | 27분 전 | 328 |
| 0 |
주인님... 전 여기까지예요...
|
날아라호떡 | 28분 전 | 381 |
| 0 |
딩크족의 최후
1
|
날아라호떡 | 35분 전 | 592 |
| -1 |
줄넘기는 리듬...gif
|
 마흔된코난 | 1시간 전 | 1032 |
| 6 |
싱글벙글 루이스 수아레즈 광고
|
날아라호떡 | 5시간 전 | 1798 |
| 4/-2 |
최근 프로미스나인 백지헌 폼
|
날아라호떡 | 5시간 전 | 1833 |
| 3 |
페트병이 커지는 과정
|
날아라호떡 | 5시간 전 | 2483 |
| 2 |
몬티홀 딜레마
2
|
날아라호떡 | 5시간 전 | 2272 |
| 3 |
기레기에게 당한 김계란
|
날아라호떡 | 5시간 전 | 2306 |
| 6 |
눈웃음 쩌는 러시아 처자
3
|
날아라호떡 | 5시간 전 | 2340 |
| 12 |
댕댕이가 손이 까지도록 땅을 파는 이유
2
|
날아라호떡 | 5시간 전 | 1679 |
| 1 |
디젤매니아 상남자 등장
|
날아라호떡 | 5시간 전 | 2078 |
| 2 |
'주식 이민' 갑니다
6
|
날아라호떡 | 5시간 전 | 2044 |
| 6/-3 |
러시아에서 러시아인 삥뜯는 한국인
2
|
lllllllll | 7시간 전 | 2558 |
| 6 |
대전원정
5
|
마흔된코난 | 14시간 전 | 3782 |