가임기 여성 75%가 경험한 폭식증상의 원인

(1) 폭식의 원인

 

생리전 폭식과 단걸 댕겨하는건
핑계가 아닌 우리몸의 보상작용 때문이라고함
이외에도 호르몬 변화로 월경전증후군이 발생하면
예민함, 우울감, 집중력저하, 불면증
유방통, 근육통, 복부불편감, 두통이 찾아올 수 있음

 

1. 생리전 프로게스테론 수치가 올라가면서
세로토닌이 (행복호르몬) 감소하기 때문에
세로토닌 분비를 촉진하는 당이 많음
음식들을 섭취하고 싶은 본능때문

 

2. 임신준비를 위해 자궁내벽이 두꺼워지기위해
필요한 영양소들이 자궁으로 몰리게됨
때문에 평소보다 더 많은 영양소를 몸이 원함

 

(2) 치료하는 방법

 

세로토닌 분비 정상을 위한 SSRI 복용
SSRI (선택적 세로토닌 재흡수 억제제)
경구피임약 복용
호르몬 분비를 일정하게 유지

 

호르몬제가 무섭다면
GLA영양제, 비타민B6+마그네슘, 비타민D3

(3) 좋지않은 습관 및 행동
PMS 전형적인 증상이 수분저류인데
수분저류로 부종(붓는증상)이 심한 사람의 경우
저염식으로 먹는걸 추천
스트레스 받는건 자의가 아닌 타의이지만
조절하는것도 나름 능력임

 

운동이나, 호흡법, 명상으로 스트레스 컨트롤
하는 방법을 습득하면 도움이 됨

 

출처 : 의사혜연