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댓글 13-
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엉덩이를 과하게빼는것도좋지는않은데 저정도는빼야 허리가다치지않지아무렴
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@비밀의집무거운 물건 들 때 허리를 숙인채 들면
1. 허리힘으로 물건을 들게 되어서 디스크 압력이 높아짐
2. 허리를 숙이는 동작만으로 디스크에 2.5배에 달하는 압력이 가해짐
그래서, 무거운 물건 드는 운동할 때 허리를 펴고 하라는 것이고,
허리를 펴고 깊게 숙이면 엉덩이가 뒤로 많이 나오게 되는거지, 굳이 필요 없이 엉덩이를 뺄 필요 없음. -
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@비밀의집숙여서 척추 뒷부분이 넓어진채로 힘주다가 까딱하면 디스크 터짐
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토트넘근본 2023.05.06 19:06
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ -
엉덩이는 왜빼는거임? 허리아작난다고 하는데 이유는 아무도 알려주지 않아서 그리고 엉덩이 빼면 더 힘이 안나서 허리망가지는거 아닌가요? -
@비밀의집쌀포대 40킬로짜리 엉덩이 안빼고 든다고 생각해 보세용 -
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@비밀의집중량이 허리로 안가는게 목적입니다.
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@비밀의집적당하게 골반을 움직여서 몸 전체 균형을 맞춰서 각각 부위에 무게를 지탱하게 해서 부상을 최소화 하는거죠
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@비밀의집숙여서 척추 뒷부분이 넓어진채로 힘주다가 까딱하면 디스크 터짐
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@비밀의집무거운 물건 들 때 허리를 숙인채 들면
1. 허리힘으로 물건을 들게 되어서 디스크 압력이 높아짐
2. 허리를 숙이는 동작만으로 디스크에 2.5배에 달하는 압력이 가해짐
그래서, 무거운 물건 드는 운동할 때 허리를 펴고 하라는 것이고,
허리를 펴고 깊게 숙이면 엉덩이가 뒤로 많이 나오게 되는거지, 굳이 필요 없이 엉덩이를 뺄 필요 없음. -
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엉덩이를 과하게빼는것도좋지는않은데 저정도는빼야 허리가다치지않지아무렴
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척추중립
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백스쿼트하다 허리 나가본적 있어서 무게 칠때 항상 저 자세 오토로 나옴
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