매우 충격적인 내장지방 빼는 방법

육류를 무조건 멀리하는 건 좋지 않아요.
필수 지방산과 필수 아미노산이란 용어가 있듯이 적당한 양의 지방과 단백질은 필요합니다. 그걸 섭취하는데 육류가 가장 쉬운 방법이구요.

7월8일에 다이어트 시작해서 내장지방 위험 단계 (16)에서 현재 표준 바로 위 (11)까지 내렸다..

클린한 식사를 하고, 정제 탄수화물을 멀리하고, 인슐린 저항성을 낮추고, 지방대사를 활성화 하고 (오토파지/자가포식),
근력운동과 유산소운동을 고르게 하고, 16:8을 평시 유지하면서 2주에 1회씩은 34-36시간 단식하고,
그 와중에 일주일에 한번씩은 그래도 눈 돌아갈거 같아서 좋아하는 라면 한번 먹고, 술 한번 먹었음

그 결과 체지방 6.7kg 다운, 근골격 유지 (0.3 업), 내장지방 수치 11까지 내림

애초에 허리디스크 4-5/4-5번 20살에 시술로 긁어내고 작년 11월, 올해 2월에 두번 디스크 파열오고
10분을 채 서있지 못할 정도로 안좋아졌던 몸인데
어떻게든 더 살아보겠다고, 조금이라도 더 건강해보겠다고 열심히 달리는데
한달 조금 지나서 결과치가 보이고 있어서 나름 다행이라고 생각한다..

열심히 살아보자 형들