MMA 훈련 받는 헬스 유튜버 3인

심폐지구력+근지구력

저렇게 헬스를 해도 근지구력은 별개야????????????
심폐지구력이야 뭐 헬스하는사람들은 보통 잘안뛰니까 이해하겠는데 근지구력은 헬스하면서 저정도 근육량이면 같이 성장하지않아?

당연히 같이 성장하기는 하는데, 흔히 지근, 속근이라고 불리는 근육형태가 있음. 지근은 지속적인 운동능력에 좀 더 영향을 주고 속근은 한번에 고중량 운동을 할때 영향을 더 줌. 둘다 운동에 필요하고 어떤 행동을 하던 관여하는 근육인데, 중점적으로 훈련하는 방식이 조금 다름. 정확한 설명은 아닌데 대충 설명하자면 뭐 "헬린이인데 운동 세트 구성 어떻게 해야되나요" 물어보면 고중량저반복/ 저중량고반복 얘기 한번쯤은 나오잖아. 그런얘기임. 지근은 매스가 커지는 형태로 성장하지는 않고, 속근이 매스가 커지는 형태로 성장. 그래서 쇠질해서 벌크업 하고 몸을 만들때는 속근을 늘리는 형태로 운동을 많이 하고. 지근은..축구선수?마라톤선수?
격투선수는 펀치력, 킥력도 키워야 하고(속근) 한 라운드 내내 움직이면서 그래플링도 하고 타격도 해야하는 지구력(지근)도 길러야 하니까 둘다 하는거지