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저탄고지 다이어트.


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    익명_4673821 2021.04.08 11:18
    체질에 맞다면 저탄고지 다이어트 굉장히 효과 좋습니다. 고기 꾸준히 먹고 야채를 존나 많이 먹기 때문에 영양실조 걱정도 없습니다. 그리고 오래 하다보면 체질도 개선되고, 식사량도 줄어서 요요 효과도 굉장히 적구요.
    다만 한 2주일 했는데 부작용이 생기거나 하면 자기 몸에 안 맞는 것이니까 즉시 중지하시고, 양질의 탄수화물(도정하지 않은 곡식, 고구마 등의 복합탄수화물)을 조금씩 섭취하는 방법으로 전환하면 효과를 볼 수 있습니다.
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    @익명_4673821
    저탄고지로 많은 효과 본 1인입니다.
    반드시 지켜야 할 것이 2가지 있습니다.
    야채 많이 먹어야 합니다. 배고프지 않으면 끼니 걸러도 됩니다.
    야채를 소홀히하면 통풍이나 신장결석이 생길 수 있고, 장 트러블 올 수 있습니다.
    또한 충분한 칼로리와 포만감을 주기 때문에 하루 세끼 다 안먹어도 됩니다. 이 부분도 다이어트 효과에 분명한 역할을 하는 것 같습니다.
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    아리스토텔레스 2021.04.08 10:17
    다이어트 후 몸무게60으로잡아도 거의 초등학생 한명을 빼셨는데?ㄷㄷㄷ
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    irksomejester 2021.04.08 10:24
    피부가 안늘어졌네 신기
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    2EZ 2021.04.08 10:29
    뱃살 늘어난거 어케 했지? 포샵한건가?
  • profile
    덕찡이 2021.04.08 11:24
    @2EZ
    밑에서 두번째 사진 보면 뱃살 늘어낫다가 줄어든 느낌이 나긴 함
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    김군 2021.04.08 10:49
    엄청나게 노력했군
    요요없이 꾸준히 유지해 나가길 ,....
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    익명_4673821 2021.04.08 11:18
    체질에 맞다면 저탄고지 다이어트 굉장히 효과 좋습니다. 고기 꾸준히 먹고 야채를 존나 많이 먹기 때문에 영양실조 걱정도 없습니다. 그리고 오래 하다보면 체질도 개선되고, 식사량도 줄어서 요요 효과도 굉장히 적구요.
    다만 한 2주일 했는데 부작용이 생기거나 하면 자기 몸에 안 맞는 것이니까 즉시 중지하시고, 양질의 탄수화물(도정하지 않은 곡식, 고구마 등의 복합탄수화물)을 조금씩 섭취하는 방법으로 전환하면 효과를 볼 수 있습니다.
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    pong 2021.04.08 13:09
    @익명_4673821
    완벽한 설명이다
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    @익명_4673821
    저탄고지로 많은 효과 본 1인입니다.
    반드시 지켜야 할 것이 2가지 있습니다.
    야채 많이 먹어야 합니다. 배고프지 않으면 끼니 걸러도 됩니다.
    야채를 소홀히하면 통풍이나 신장결석이 생길 수 있고, 장 트러블 올 수 있습니다.
    또한 충분한 칼로리와 포만감을 주기 때문에 하루 세끼 다 안먹어도 됩니다. 이 부분도 다이어트 효과에 분명한 역할을 하는 것 같습니다.
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    리프레인 2021.04.09 00:29
    @익명_4673821
    저탄고지중 클린키토에 속하려면 순탄수 20g인데 고구마먹으면 탄수화물 오지게올라가서 무의미함. 카카오닙스나 방탄커피나 계란, 콜리플라워 등 대체할 건 오지게많음.
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    익명_4673821 2021.04.09 02:00
    @리프레인
    어디까지나 저탄고지가 체질에 안 맞는 사람들을 위한 겁니다. 저같은 경우는 식이섬유 제외한 탄수화물은 1도 안 먹고도 컨디션 저하, 키토플루 등 부작용이 하나도 없었습니다.
    근데 당으로 전환되는 탄수화물이 없으면 심각하게 몸에 이상이 오는 사람들이 있고 이건 체질상 어쩔 수 없는 겁니다. 그런 분들은 단당으로 전환되는 탄수화물을 일정량 섭취해줘야 하는 거고, 그래서 식이섬유가 많은 고구마를 적당량 먹으라고 하는 것이죠.
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    @리프레인
    전 4년간 하면서 20kg가량 감량하고 8년째 유지 중입니다만,
    신장 결석과 통풍을 얻었습니다.
    고지방 식이까진 괜찮은데 고단백 식이만 먹으면 통풍이 바로 올라옵니다.
    맥주는 아직 괜찮네요.
    사람마다 체질에 맞추어 하면되고, 기본 컨셉만 지켜 나가면 된다고 봅니다.
    계란에도 들어 있는 탄수화물 함량이 있는데요. 20g을 지킨다고 의미가 있을까요?
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    집사똘마니쥬인 2021.04.08 11:24
    진짜 고생했겠다. ㅠ
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    사악한곰탱 2021.04.08 12:01
    안긁힌 복권이 었군...
  • profile
    뚱이 2021.04.08 12:21
    살뺀 후 피부 쳐진거 보여줬으면 더 좋았겠어요. 너무 극과 극인 모습은 신뢰성이 좀 ...
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    LuNair 2021.04.08 13:56
    @뚱이
    저탄고지갤 가보니 튼살 후기글 사진포함해서 따로 올리심.
    보면 튼살 있기는 한데 진짜 많이 뺀거 치곤 양호해보였음
  • profile
    뚱이 2021.04.08 17:00
    @LuNair
    가서 보니 처진 살이 있네요. 옷으로 커버 잘 한듯.
  • profile
    고우키 2021.04.08 16:37
    밑에서 3번째짤 >3< 이거보면 저탄고지 효과가 좋은지는 모르겠지만 전체적인 밸런스는 부자연스럽네요
    고생해서 빼셨으니 나머진 운동하셔서 좋은몸매 만드시면될듯!
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    용각산 2021.04.09 06:44
    최고의 성형은 다이어트라네
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