숙면을 위한 습관

주무세요

자기 전 두 세 시간 이라는 데요 ㅇㅅㅇ;;

2~3시간 전에 주무셔도 아무도 안혼냅니다. 자기로했으면 누워계세요 불다끄고 핸드폰 끄고 눈감고.. 10분만에 자도 괜찮아요.

자연상태에서 밤에는 빛이 없으니 불을 끄라고 하지만 이거는 과정없이 결론 하나만 알려주는 것 같음. 자연상태에서 빛은 단숨에 전등 스위치처럼 꺼지지 않음. 마치 석양이지고 어둠이 슬슬 밀려오는것처럼 밝은 상태에서 조명을 조금씩 어둡게 조절해보는걸 권함. 조명이 거의 어두워질 무렵쯤 되면 이미 하품이 실실 나옴.
디머기능있는 조명을 추천함.

코피남... 다음날 그 루틴데로 한달하면 사망할지도.. 피곤해서..