jpg

무릎 건강에 좋은 운동

조회 4903 추천 14 댓글 8
Extra Form

운동별 무릎에 걸리는 힘
ex) 걸을 때 2.5~2.8배의 힘이 걸림

 

ggoorr.net_001.jpg

 

ggoorr.net_002.jpg

 

 

 

 

무릎에 좋은 운동
실내자전거, 트레드밀, 일립티컬, 레그익스텐션
(실내자전거는 등받이가 있어 기대서 하는 것이 좋음)

 

ggoorr.net_003.jpg

 

ggoorr.net_004.jpg

 

 

 

 

무릎에 나쁜 운동
(무릎 건강이 좋지 못한 사람들에게 나쁜 것이지
무릎 튼튼한 사람들은 상관없음)
달리기, 계단 오르기, 내리기, 스쿼트, 런지, 데드리프트

 

ggoorr.net_005.jpg

 

 

 

 

https://youtu.be/Upig8aPtpms

 

  • ?
    엄머깜짝 2024.05.11 18:40
    천국의계단 어째ㅠ
  • ?
    코인 2024.05.11 18:48
    트레드밀 걷기는 단점이 되는 변수도 많아서 좀 애매하네.
  • ?
    얌냠이 2024.05.11 18:58
    익스텐션 관절 뒤틀리면 최악의 운동이 되어 버립니다.
    그래서 머신보다 밴드로 익스텐션 하셔야 됩니다.
  • ?
    악당출현 2024.05.11 20:03
    몇달전에 마라톤 선수들을 통해 달리기가 무릎건강에 오히려 좋다는 결과를 꾸르에서 본거같은데
  • ?
    hm 2024.05.12 01:41
    @악당출현
    영상을 보니까 설명이 나오네요

    저기 나온 표는 무릎에 부담을 주는 정도를 표현한 것 뿐이고
    무릎에 부담을 많이 주는 운동이라도 무릎에 통증이 없는 사람들은 얼마든지 해도 된다고 하네요
    운동을 많이해서 대퇴사두근을 키우면 무릎 건강에 아주 좋다고 하네요

    만약, 무릎에 통증이 있다면 무릎에 부담을 덜 주는 운동으로 바꾸거나 운동 강도를 줄이라는 거고
    저기서 무릎에 좋은 운동이라는 표현은 이미 무릎이 맛이가서
    통증이 심한 사람들에게 좋은 운동이라는 의미네요

    마라톤 선수들은 무릎 아픈 사람들이 아니고
    이미 운동을 많이 해서 대퇴사두근이 단련된 사람들이니까
    달리기가 무릎 건강에 아주 좋겠죠
  • ?
    234234234 2024.05.11 20:04
    어떤 운동이든 처음은 무리하지 않고 적응하는게 중요.
    무리하지 말고 천천히 합시다.
  • profile
    비밀의집 2024.05.12 02:49
    무릅건강 ㅇㄷ
  • ?
    오리오 2024.05.12 10:29
    무릎 건강 ㅇㄷ
List of Articles
추천 분류 제목 글쓴이 날짜 조회
4 jpg 고심이 커지는 인권위 2 newfile T1마흔된코난 41분 전 731
2 gif 헬스장 고인물...gif 1 newfile T1마흔된코난 47분 전 804
2 avi 식당 이모가 알고보니 신화급 가수였던 건에 대하여..mp4 6 newfile T1마흔된코난 1시간 전 1198
4 jpg 전세사기 폭탄 돌리기 시도한 120만 유튜버 달씨.jpg 7 newfile T1마흔된코난 1시간 전 1099
2 gif 조기 축구...gif 1 newfile T1마흔된코난 1시간 전 898
3 jpg 블라에 올라온 공무원 초과근무수당 부정수급 1 newfile T1마흔된코난 1시간 전 915
3 jpg 남자친구에게 줄 비밀선물을 자랑하는 간호사. 2 newfile T1마흔된코난 1시간 전 1540
4 jpg 영국의 화폐 라인업.jpg 2 newfile T1마흔된코난 1시간 전 1073
3 jpg 도파민을 얕보면 큰일난다 3 newfile 날아라호떡 5시간 전 2233
5 jpg 미국의 역사 사진중 역대급으로 꼽히는 사진 한 장 newfile 날아라호떡 5시간 전 2182
2 jpg 클락션 2초 눌렀다고 쫓아와서 보복운전 당한 사건을 본 경찰의 답변 4 newfile 날아라호떡 5시간 전 1868
3/-1 gif 요즘 미국 마트에서 유행중인 상황 4 newfile 날아라호떡 5시간 전 2300
5 jpg 6월인데 벌써 중앙분리대가 녹아버린 경북 4 newfile 날아라호떡 5시간 전 1947
2 jpg 니 남편이 뭔데요? 4 newfile 날아라호떡 5시간 전 2495
11 jpg 이집트에서 발견된 전설 단검 세트 8 newfile 날아라호떡 11시간 전 3429
5 jpgif 소름 돋는 부산 미용실 특수강도미수 CCTV 영상 newfile 날아라호떡 11시간 전 2741
0 jpg 사소한 스트레스 무시하면 안 되는 이유 4 newfile 날아라호떡 11시간 전 2238
6 jpg 과학적으로 꿀잠 자는 법 newfile 날아라호떡 12시간 전 2877
-3 jpg 교직원들 '칼퇴' 금지라는 충남교육청 4 newfile 날아라호떡 12시간 전 2381
8 jpg 너무 똑똑해서 어린이집 쫓겨난 아이 newfile 날아라호떡 12시간 전 2424
목록
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 9199 Next
/ 9199