적게 먹는 다이어트의 문제점

저탄고지가 진리

통풍 위험은 없음?

통풍의 원인은 신장이 망가져서 요산배출을 못하기 때문임. 신장이 망가지는 이유의 큰 비중은 탄수화물 과다 섭취임.

'기초대사량 만큼' 은 어느 정도 일까요?

기초 대사량은 Mifflin-St Jeor 방정식 또는 Harris-Benedict 방정식이 보편적입니다.

Mifflin-St Jeor 방정식:
남성: BMR=10×체중(kg)+6.25×키(cm)−5×나이(년)+5
여성: BMR=10×체중(kg)+6.25×키(cm)−5×나이(년)−161

Harris-Benedict 방정식:
남성: BMR=88.362+(13.397×체중(kg))+(4.799×키(cm))−(5.677×나이(년))
여성: BMR=447.593+(9.247×체중(kg))+(3.098×키(cm))−(4.330×나이(년))

제 수치로 계산해보니 각각 1503과 1525가 나오네요.

요즘은 BMI (Body Mass Index)를 많이 쓰는 것 같습니다. BMI = 체중 / (키*키) 인데, 18.5 ~ 24.9가 건강한 범위라고 합니다. 적정 범위의 체중은 18.5 * 키 * 키 ~ 24.9 * 키 * 키 가 되겠네요. 170cm라면 대략 53 ~ 71kg 사이네요. 아래 링크에서 BMI 계산하시면 됩니다.
https://www.calculator.net/bmi-calculator.html

박사님이 계셨네요.

박사님이라뇨, (부끄)
최근에 공부한 내용이라서 신나서 떠든거 뿐입니다.