저탄고지를 직접 실험한 생명과학 교수

저번주에 ebs에서 근육저하증(노년 대상)과 관련해서 실험한 프로그램을 봤는데 그때는 저탄고지를 실행하는 분이 과하게 살과 근육이 빠져서 탄수화물 섭취를 권장해서 근육량이 많이 회복된 모습을 보였는데 저 살빠진 것 중에 체지방량말고 근육량은 어떻게 되려나요...? 아시는 형님 계십니까?

탄수화물 섭취를 극도로 줄이면 근육이 엄청나게 줄어듭니다
저탄고지 식단은 운동 필수에요
탄수화물도 적당히 줄여야합니다

저탄고지 확실히 잘빠지고 배도 안고픕니다. 근데 진짜 먹을게 없어서..

저도 체지방 감소보다 근육량이 얼마나 빠졌나 궁금하네요.
결국 근육량 회복 못하고 저기서 식습관 돌아가면 기초대사량 떨어진 상태에서 요요는 더 올꺼니..

몸무게랑 체지방율로 유추했을 때
실험 전 : 97.6kg * 0.329 = 31.78kg
실험 후 : 91.2kg * 0.304 = 27.72kg
총 감량 체중 6.4kg 중에 체지방은 4kg 빠졌고, 대략 근육은 2kg 정도 빠졌을꺼 같은데
근육이 빠져서 좋은 다이어트라고 볼 수 없겠네요.

결국은 단백질도 체중에 비례해서 충분히 보충하면서 근육량 유지시키면서 저탄을 해야되지 않나 싶네요.

영상만 봐도 어느정도의 탄수화물은 챙겨 먹고 있네요.

저탄고지는 보디빌더들도 시즌때 근육선명도 올릴때 하는 방식아닌가.

다이어트로는 좋은데 근육 키우려는 사람들에겐 비추임.

근육 키우려는 마른사람이면 고탄고지 6~8끼 먹는걸로 하삼. 어느정도 키우고 나면 중간중간 저탄고지로 살빼고 그러는걸 추천.

이방송 나올때
트위터에서 밥차려준다고 빼액대는 애들이 많았죠

난 매일 저탄고지 식단보다 매일 배변 검사했다는게
더 힘들 듯....ㄷㄷㄷ

전 워낙 마른체질이리 살좀 쪄보고 싶네요. 해골이란 소리좀 안들었으면...

저탄고지