jpg

원펀맨 운동법

조회 6508 추천 15 댓글 10
Extra Form

01.jpg

 

02.jpg

팔굽혀펴기 100회

윗몸일으키기 100회

스쿼트 100회

10KM 달리기

이걸 하루도 빠짐없이 한다

 

03.jpg

밥은 한끼에 바나나 한개 

 

04.jpg

그렇게 하다면 머리가 빠진다 (바나나만 쳐먹어서 빠진거였어 이색기)

그리고 조낸 쎄짐

 

05.jpg

그렇다면 따라 해보겠다 

 

06.jpg

일단

팔굽혀펴기

100개!!!!!!!!!!!

 

07.jpg

윗몸일으키기

100개!!!!!!!!

 

08.jpg

배땡겨 ㅆㅂ

 

09.jpg

10.jpg

여기까지 어떻게 하긴 했는데 

 

11.jpg

스쿼트 100개!!!!!!!! 

 

12.jpg

 

13.jpg

이제 10KM 달리기만 하면............ 

 

14.jpg

헉 

 

15.jpg

헉헉 

 

16.jpg

헉헉헉 

 

17.jpg

어찌어찌해서 다뜀 

 

18.jpg

조낸 힘듬 

 

19.jpg

아가 (그분이 번역했다면 이랬겠지)

운동안가니?

 

20.jpg

무릎아파 뒤지것어 TT 

 

21.jpg

여러분 사이타마 운동법은 

 

22.jpg

할게 못됩니다.

 

23.jpg

무릎 조낸 아프거든요

근데 저는 계속 할거임

 

24.jpg

4개월뒤 

  • ?
    ㅇㅇ 2018.06.23 22:06
    팔굽혀펴기할때 가슴 위주로만 안했나 보네 다른 운동 안했으면 어깨가 저렇게 펴져있기 쉽지 않은데
  • ?
    ㅇㅇ 2018.06.23 22:10
    @ㅇㅇ
    낚이지 맙시다. 배보니까 체지방 14~17퍼 되보이는데 가슴이랑 팔만봐도 운동하던 아조씨임
    매일 10km뛰는데 당연히 체지방이 쪽쪽빠지지
    동네 헬스장이 살크업존나하고 배에 바람넣고 비포찍고
    써머시즌 슈링크 존나하고 뻠핑하고 애프터 찍는거랑 비슷
    근데 좋은운동인건 ㅇㅈ
  • ?
    ㅁㄴㅊㅇ 2018.06.23 22:13
    @ㅇㅇ
    ㅇㅇ 원래 운동좀 하던 사람같음 ㅋㅋㅋ
  • ?
    ㅇㅇ 2018.06.23 22:14
    @ㅇㅇ
    일단 팔 두께랑 윗몸 짐볼로 하는 걸 보고 원래 운동하던 사람인거 눈치챔 ㅋㅋ 다만 팔굽혀펴기는 진짜 조심해야하더라
    군대 후임이 팔굽혀펴기만 하다 들어온 애가 있었는데 가슴만 중점으로 해서 갑빠는 있는데 오히려 어좁이가 되있더라
  • ?
    ㅇㅇ 2018.06.23 23:27
    @ㅇㅇ
    팔굽혀펴기가 문제가 아니라
    골고루 안해줘서 그런거임
  • ?
    2018.06.24 00:10
    @ㅇㅇ
    정확히는 어좁탈출에 제일 중요한건 일단 등근육
  • ?
    ㅇㅇ 2018.06.24 09:25
    스무개씩이든 좀 나눠서 해도 상관없지 않을까? 첨부터 저러면 레알 죽음.
    그러고보니 레알 대머리원인은 암만봐도 바나나 하나만 처묵하던거 같은데ㅋㅋ
    삶은달걀이나 닭가슴살, 두부라도 먹었으면 나았으려나ㅋㅋㅋ
  • ?
    ㅇㅅㅇ 2018.06.24 10:17
    핵심 훈련이 하나 빠졌네 여름에 에어컨을 사용해선 안됨
  • ?
    ㅁㅁ 2018.06.24 16:00
    스쿼트 저렇게 하면 무릎 아플텐데... 무릎이 엄지발꼬락보다 앞으로 나가면 안됨
  • ?
    asd 2018.06.25 11:14
    걍 원래 근육있던애가 시즌 맞아서 컷팅한것 그이상도 아님.
List of Articles
추천 분류 제목 글쓴이 날짜 조회
0 jpg 미국식 메이크업 해본 한국 여자 유튜버 newfile 날아라호떡 2분 전 19
0 avi 죽을 뻔한 사람 newfile 날아라호떡 2분 전 23
0 jpg 퇴사 후 단톡방에 박제된 직장인 newfile 날아라호떡 3분 전 36
-4 jpg 영화관에서 누가 나한테 팝콘을 던졌어 5 newfile 날아라호떡 5시간 전 1352
5 jpgif 동 운동을 안 해도 근육이 잘 붙는다는 BJ 란란 3 newfile 날아라호떡 5시간 전 1870
9 jpg 스무살, 현 세계랭킹 1위인데 아무도 모름 3 newfile 날아라호떡 5시간 전 1800
1 jpgif 보스턴 다이나믹스가 새롭게 공개한 로봇 3 newfile 날아라호떡 5시간 전 1100
2 gif 시골에서 올라온 일본녀 1 newfile 날아라호떡 6시간 전 1373
7 jpg 외국인들이 '한국 감성'을 느낀다는 감성 샷들 4 newfile 날아라호떡 6시간 전 1405
5/-1 jpg 여자의 적은 여자인 거 같다는 여행 유튜버 2 newfile 날아라호떡 6시간 전 1292
1/-7 jpg 트위치 철수 후 아프리카TV 상황 1 newfile 날아라호떡 6시간 전 1474
11 jpg 미사일 사태 일론 머스크 반응 3 newfile 날아라호떡 6시간 전 1357
-2 jpg 요즘 1020이 생각하는 트렌드의 흐름 6 newfile 날아라호떡 6시간 전 1455
2 jpg 이슬람 사원 짓겠다는 유튜버 근황 7 newfile 날아라호떡 6시간 전 1738
0 jpg 결혼할 여친이 이상합니다 상의드립니다 5 newfile 날아라호떡 6시간 전 1779
2 jpgif 자기객관화가 완벽한 UFC 선수 2 newfile 날아라호떡 6시간 전 1478
6/-4 jpg 스포) 원피스 라프텔 위치 예상 3 newfile 날아라호떡 8시간 전 2491
1 jpg 여객기가 뒤집혀서 비행하던 사건 1 newfile 날아라호떡 8시간 전 1760
6 gif 로봇 배틀 사상 최고의 패배 6 newfile 날아라호떡 9시간 전 2212
0 jpg ㅅㅅ 파트너가 흑심이 있을까? 5 newfile 날아라호떡 9시간 전 2986
목록
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 8999 Next
/ 8999