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서울대 교수가 알려주는 근육 늘리는 방법 

서울대 교수가 알려주는 근육 늘리는 방법




반복 불능

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    GGGxGGG 2020.06.21 14:22
    강한 의지가 근육을 만든다는 거지
  • ?
    강산 2020.06.21 16:48
    반복불능 저게 단어4글자로 보면 쉽지ㅋㅋㅋ

    아마추어는 저중량으로 반복불능까지 갈 의지가 부족하다고 하더라
    그냥 일반인은 저중량 반복불능을 할 수 없다 라고 생각하면됨


    저중량 반복불능 = 많은시간 + 많은노력

    중중량 반복불능 = 적은시간 + 적은노력


    무거운거 들기 싫어서 쉽게 운동할려고 자위할꺼면 저렇게 하라고 혼남ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    저중량 반복불능을 하기가 힘들어서 중중량 고중량 드는거라고..

    고중량은 중중량보다 더 빨리 반복불능이 오지만 신경손상 위험도 있고 여러가지로 리스크가 크다고 하더라

    그래서 다 중중량 하는거라고
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    아나바다 2020.06.21 14:09
    신기하네
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    두텁바위 2020.06.21 14:20
    난 고반복이 더 힘듬..둘다 병행해야하는데..
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    ㅁㅅㅁ 2020.06.22 16:50
    @두텁바위
    난 반대 저중량 고반복 쉬는텀 최소로 운동하는게 더 운동한 느낌이 나서 좋음.
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    GGGxGGG 2020.06.21 14:22
    강한 의지가 근육을 만든다는 거지
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    cheezy 2020.06.21 15:24
    시간없는 사람은 고중량이 낫겠네
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    부동택배 2020.06.21 15:48
    12회 가능한 무게로 4세트정도하는게 가장 나한테 맞는듯
  • profile
    김흥국생명 2020.06.21 15:59
    반복불능이 될 때까지 시간이 너무 오래 걸리니 고중량을 치는 거지. 고중량 3세트 15분이면 털리는 근육을 저중량 반복불능으로 치려면 한 시간도 더 걸림. 틀린 말씀은 아니지만 저거 믿고 저중량만 고중량 치는 시간 동안 치면 효과 못 봄.
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    Zmsk 2020.06.21 16:04
    본문 중에 맥마스터가 캐나다 최고 의과대학이라고 했는데
    맥마스터도 병원시설 잘 되어있고 상위권이긴 하지만
    캐나다 최고명문 의대는 몇십년간 맥길이고
    토론토대(인슐린 발견) 유비씨가 그 뒤
    맥마스터는 그 다음 수준임
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    강산 2020.06.21 16:48
    반복불능 저게 단어4글자로 보면 쉽지ㅋㅋㅋ

    아마추어는 저중량으로 반복불능까지 갈 의지가 부족하다고 하더라
    그냥 일반인은 저중량 반복불능을 할 수 없다 라고 생각하면됨


    저중량 반복불능 = 많은시간 + 많은노력

    중중량 반복불능 = 적은시간 + 적은노력


    무거운거 들기 싫어서 쉽게 운동할려고 자위할꺼면 저렇게 하라고 혼남ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    저중량 반복불능을 하기가 힘들어서 중중량 고중량 드는거라고..

    고중량은 중중량보다 더 빨리 반복불능이 오지만 신경손상 위험도 있고 여러가지로 리스크가 크다고 하더라

    그래서 다 중중량 하는거라고
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    민족반역자청산 2020.06.21 16:51
    난 밸런스를 좋아하니 중중량으로 하면 되겠군
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    largo 2020.06.21 18:14
    몸보니까 신뢰가 가네
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    삼행시성애자 2020.06.21 20:35
    나이든 사람들도 포기하지말고 운동해야한다는거네
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    EUPHONY 2020.06.21 23:15
    이 아죠씨는 나이 드신 분들이 주 대상인 컨텐츠니

    알린횽들은 자기 나이와 몸, 건강 상태에 따라서 다치지 않을 정도의 가능한 한 무거운 무게로 짧고 굵게 끝내세용.

    낮은 무게로 반복불능은 진짜 고문 그 자체입니다.
  • ?
    88 2020.06.22 09:26
    가벼우면 100번도 가능할때가 있어서 중중량이 더 좋더라
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