인바디를 3개월만에 재봤는데
골격근량은 동일하고 체지방률만
4프로 정도 떨어졌던데 잘하고 있는건가요?
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댓글 18- ?
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나오는 수치보단 눈바디가 더 중요합니다. 체지방만 빠진거라도 운동 잘하고 계신거에여
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체중에 증가, 유지, 감소 여부도 중요하겠지만, 다이어트 목적이면 잘하고 계시고,
바디빌딩이 목적이면 몬가 문제가 있는것 같네요.
다만 짧게 하시려고 하지말고, 10년 할 생각으로 꾸준히 하시는게 더 좋아요.
생활체육으로 접근하시는게
더 건강한 몸을 만들 수 있습니다.
그리고 인바디가 무조건 맞다는 아니라서,
상체까고 사진 자주 찍어서 과거와 비교해보는게 좋습니다.
몸 좋아지는게 보이기 시작하면,
동기부여도 되고, 성취감도 올라갑니다.
마지막으로 몸을 키우고 싶으시면, 먹는게 중요하니
삼시세끼 잘챙겨 드시고, 고기를 평상시보다 좀 많이 드세요.
보충제 부스터는 좀 익숙해지시면 챙겨드시든가 하시고요. -
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하........
그냥 좀 해라
인바디고 닭가슴살이고 프로틴이고 나발이고
그냥 좀 해
1년 2년 3년은 꾸준히 해야 눈에 좀 띄게 변하는게 헬스다
어디 3개월 깔짝대고 이러쿵 저러쿵
삼시세끼 챙겨먹되 단백질 함유량 신경써서 밥만먹고
꾸준히 꾸준히 꾸준히만 해도 느는게 웨이트라고
단시간에 되는게 아닌데 닭가슴살 먹고 프로틴 퍼먹으면 몸 좋아지는 줄 알어 -
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@익명_118305453개월 동안 어떤 노력을 했는지도 모르면서 헬스 좀 했다고 막뱉네.
사람마다 헬스하는 목적이 다르면 중간점검을 자주 할 수도 있는거고, 운동을 하다보면 내 몸이 어떻게 미세하게나마 바뀌고 있는지 궁금한건 당연지사 아니냐?
뇌도 단단해져서 돌아가질 않나 헬스를 하는데 사회성이 왜 떨어지지
아는게 많으면 친절히 알려주고 응원이나 해 이 좀만한 헬창새끼야 -
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@익명_72354023그냥 하라고
헬창이고 헬린이고 나발이고 그냥 좀 묵묵히 하면 안되냐
느그같이 헬스 뭐 대단한 것 마냥 쫌만 깔짝대다가 이거 맞아요? 이렇게 하면 몸 좋아져요? 하면서 옘병을 떠니까 뭣도 아닌 헬스계에서 별로 대단찮은 기술로 전지전능한 것 마냥 비싼 돈 받아쳐먹으면서 피티하는거 아냐
어떤 노력이고 나발이고 어떤 운동이든 공부든 3개월이면 걍 닥치고 엉덩이 붙여서 묵묵히 해야 할 시기다
헬스도 시간들여서 오래 꾸준히 다니면서 뭐가 부족한지 몸소 느끼면서 유투브로 배워하며 해도 충분히 차고 넘침
너같이 촉새같이 빨빨대면서 나불대기만하고 별 설레발 다 떠는 놈은 운동이든 공부든 그 어떤 것도 못 함
*근데 뭐 헬창한테 쳐 맞았나. 피래미같은 잔잔바리가 공구리 바닥에서 팔딱대는 횟감마냥 발광을 하네 ㅋㅋㅋㅋ -
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@익명_11830545꼰
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@익명_11830545지금 발광은 본인만 하는중 그냥 좀 살어 안보인다고 꽥꽥거리지 말고 좀
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@익명_75607067응 따까리는 짜져있어
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운동량이 얼마나 되는지는 모르겠지만 제 경험상 좀 많이 바뀌는게 3개월 이후부터 많이 바뀌더라구요
운동이란게 시작하고 바로 바뀌는게 아니라 운동을 적응하고 진짜 운동을 할수있는 몸으로 바꿔주는게 시간이 필요해요
몸이 운동에 적응하기 전에 한 운동은 몸을 만들어주는게 아니란거죠
웨이트하시면 무게를 조금씩올려주시고 단백질섭취 꾸준하게 해주세요 그럼 많이 바뀝니다 -
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하루하루 일일 퀘스트한다는 생각으로 해나가고 있습니다..화이팅!
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포기하지 않으면 성공하는게 헬스 입니다. 눈바디가 중요.
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@익명_32694169ㄹㅇ 자기만족이 제일 중요함
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정확한 수치는 안 봐서 모르지만
다이어트 식단으로 점진적 과부화 안 했으면 그게 맞지 않나? -
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헬스프로그램을 어떻게, 몇 시간을 했는지 알려주시면 대략 사이즈가 나오는데
골격근량은 유지하면서 체지방만 빠졌으면 일단 잘한 겁니다.
근량을 늘리는게 목적이시라면 운동강도를 좀 더 올리시고 단백질 섭취를 늘려주세요
물론 건강을 해치지 않는 선에서 -
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그런부분 조금씩 수정하면서 운동 하다보면 정말 재밌음. 아쉬운건 서로서로 운동 보조할 헬스메이트가 없다는거 ㅠㅠ
다른 헬창형들은 혼자서 무게 잘 올려서 해?? -
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@익명_10759561주로 피라미드셋트로 하는데 혼자하다가 막판에 지나가던분이나 보조경험이 있을꺼같은 회원분에게 부탁함. 깔릴꺼 같은데 한번만 잡아달라고 ㅎㅎㅎ
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인바디보단 눈바디가 ...
인바디 수치에 연연하지 마시고요
꾸준하게 하시면 눈으로 달라집니다.
그때부턴 인바디는 그냥 숫자놀음이다 생각하실껍니다.
헬스.. 길고긴 혼자만에 운동입니다. 멀리보셔야 오래 하실수 있습니다.
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