잠 잘 못잘때 꿀팁좀

운동하세요.
힘들수록 직빵

우리가 사는 세상입니다.~~~ 우주다큐...

잠잘때 몸에 힘을빼는데 이때.
제일편한자세를 찾아보세요
목배개같이 화장품통에다 수건을싸서써보시고
손바닥은 위로향하게
누웠을때 몸에 힘을빼는 연습같은게 필요합니다
손끝에서부터어깨.
발끝에서부터 허벅지.
그리고 마지막 목
수면아래로 꺼지듯이

끝입니다

아무쪼록 꿀잠되시길

참 그리고 너무의식하고 하시면 역효과이니
머리를 비워주세요

생각이 많아지면 되는것도 안됩니다

방에 암막커튼이 있다면 걷고 주무세요
아침에 햇빛 받아서 깨면 밤에 졸림

운동으로 생각할 힘을 빼야

같은 문제 저도 있습니다.
저는 수면에 방해되는 모든 요소 먼저 치웠습니다.
전원 버튼 불 들어오는 작은 전자기기나 초침 소리 나는 벽시계 같은 거
그리고 온 몸에 힘 다 빼고 세상 제일 편한 자세로 누워서 눈 감고 머리 속에 떠올립니다.
엄청 넓은 초록 잔디밭에 하얀 양 몇 마리 풀 뜯고 있는 모습이나
끝이 안보이는 푸른 바다 위에 날으는 하얀 새 같은거...내가 생각하는 가장 평화롭고 조용한 모습들이요.
자꾸 하다보면 몸이 바닥으로 추~욱 꺼지는 느낌이 들거에요.
조금은 잠이 드는데 저는 수월했습니다.

그리고 무엇보다 술에 의존하지 않기를 바래요.

운동, 자기 전에 뜨거운 물로 샤워하기, 유튜브끊기..ㅠ 이정도요 아아 저도 암막 커튼 설치했어요

솜베개를 ㅡ 자가 아닌 ㅣ 자로 세워서 누우면
베개의 양 날들이 귀를 덮어주면서 외부 소음도 차단해주고
약간 거대한 품에 잠기는 듯한 느낌을 받아서 잠이 잘 옴.

윗댓글에 이미 있긴한데

나도 잠 못잘때 많고 잘시간 얼마 안남았을때 내일 고생할게 뻔히 보여서 짜증나고 스트레스 막 올라오는데

그래도 꾹참고 딴짓 안하고 눈감고 누워있으면 확실히 계속 뻘짓했을때랑 몸상태 차이 많이 나는걸 느낌

영상같은것도 보지말고 그냥 의무적으로 쉬어야한다 생각하고 암것도 하지마 

꼭 잠이 들어야만 쉬는게 아님

집중해서 한발