유산소는 런닝머신이나 천국의계단 같은걸로 알고 있는데
인터벌은 뭐임?
무게를 좀 가볍게 들고 휴식시간 짧게 하는 컨디셔닝 운동이란것도 있음?
런닝하더라도 자기 최대 심박수에 70%가 넘으면 무산소성 운동으로 변해서
탄수화물과 근육을 사용한다던데 60~70% 사이로 런닝해야 유산소 운동으로 체지방과 살을 뺄수 있다네...
헬스장에서 운동 상체 하체 조지는데 몸무게는 왜 그대로인지...
어제 턱걸이도 하고 이것저것 다 하고 몸무게 재봤는데 88kg임;;
어케하지...?
?
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답댓글
체중 관리는 운동보다 식단이 더 중요합니다
89kg에서 75kg까지 7~8개월 만에 뺐었는데 운동은 킥복싱만 했었습니다
킥복싱은 매일 1~2타임 운동을 했구요
아침은 일반식으로 반공기 먹고, 점심 저녁을 닭가슴살 + 야채로만 했습니다
가끔 일주일에 한번 정도 술자리 가져도 체중은 열심히 빠지더라구요
그 후로 하루 세끼 일반식으로 다 먹고 운동을 해도 유지는 되더라구요
운동은 똑같이 하면서 평소보다 먹는걸 반정도로만 줄여도 몸무게에 변화가 있을 거에요