운동

두두둑소리가난다고?
몸에서?
그런소리나면 별로 안좋은거아냐?
그냥 헬스끊어
한3개월
기초적인거배운다음 집에서해

처음해서 그런거니 신경쓰지말고 거울보며 자세 잘잡고 하면 된다.
그래도 혹시 모르니 아령 무게는 들수있는거의 70%정도로 3세트씩해
보통 6~8kg정도면 될거라 생각함

운동팁은 네이버에서 살짝 검색만해도 쫙 나옴

헬스장

후두둑ㅋㅋㅋㅋ
공감하는 부분인데 후두둑은 아니고
둑둑둑 이런 소리겠지

푸쉬업30개. 풀업10개. 맨몸스쿼트100개
한번에 가능하다면 핼스장 가세요
그전엔 집에서 혼자 하는게 더 나을것 같아요

스트레칭 몸에서 열나는정도로 하고 운동시작 ㄱ

몸좀 풀고 운동혀

그거 스트레칭 안해서그럼 우선 스트레칭으로 열나게 한다음에 하면 소리안남

몸에 있는 근육을 하도 안써서 그런 소리가 나는걸 수도 있는데,
일단 윗 분들 말처럼 준비운동으로 스트레칭 꼭 해줘
안그럼 나중에 두두둑~하다가 뚝! 한다
그게 안쓰던 근육을 쓰려고 하다보니 인대 쪽에 살짝 무리가 가는건데
스트레칭만 잘해줘도 그런 문제 안생기니까 운동 전에 꼭 스트레칭 해주고.
헬스장 등록해서 자세 제대로 교정 받는것도 좋은데,
일단 집에서 기본 근력은 만들고 가.
지금 기초 체력도 없는 상태에서 헬스장 가서 자세 교정한답시고 이것저것 배우다보면
금방 질림.
헬스장에는 기구가 엄청 많은데, 그 중 니가 쓸 수 있는 건 별로 없을테니까
매번 같은 운동만 하게 될 텐데 그럼 개질림.
일단 집에서 푸쉬업을 시작으로 조금씩 늘려가.
그 때까지 아령같은 덤벨 운동은 하지 말고.
푸쉬업도 자세에 따라 자극받는 근육이 달라지니까 인터넷 같은 거 찾아보고
여러 가지 자세로 바꿔가면서 하고.
그 여러 자세로 했을 때 한 번에 안 쉬고 30번씩 3세트 이상 할 수 있게 되면
헬스장 등록 생각해봐

알겠어 형들