식단 3일차.........................가족들은 고등어 무조림을 먹고
저는 샐러드를 먹었는데......뒤돌아서면 배고픈 샐러드 먹으니까 힘드네여...ㅎ
지금 아침엔 계란,고구마 점심엔 일반식 저녁엔 샐러드로 식단하고 있는데
이렇게 한달만 하고 다음달부턴 점심에도 다이어트 도시락 먹을까봐요..
식단이 다이어트의 반이라고하는데 애매하게 양 줄이면 안빠지는 느낌 ㅠㅠ 점심에도 폭식하게 되고....
후 ㅠㅠ 새해부터 다이어트 결심하셨던 분들 모두 화이팅입니다.
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댓글 8- ?
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솔직히 등푸른생선 정말 몸에 필요하다고 생각되는데...
고등어구이 반마리정도면 딱 적당하다고 봐요~
너무 극단적이면 후폭풍이 씨게옵니다 ㅠㅠ -
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놀부심보 2022.01.06 08:50
밥 먹기 전에 스쿼트 100개 하세요. 강추합니다. -
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체지방률이 어느정도인지 몰라서 말씀드리기가 힘들지만 그래도 탄수화물이 어느정도는 들어가야 할만하실텐데.. 바디프로필, 대회 같은거 나가는게 아니시면 현미밥이나 고구마, 감자라도 섞어서 드세요
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아침 드시지 마시고 공복 시간을 늘리시는게 나으실겁니다 첨에는 힘들어도 익숙해지면 괜찮으실거에요
저녁은 8시전에 해결하시면 12시쯤 점심 먹는다고 봤을때 16시간 공복이라
정안되면 우유한잔 정도로 버텨보세요
식단을 너무 강제적으로 풀때기만 드시지 마시고 밀가루, 탄수화물 정도만 어느정도 제한하시는게 나으실거에요 -
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아... 나한테 필요한건데 교대근무라 참 어렵네요
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딴거 다필요없고, 자기 체중에서 유지칼로리 계산해서 거기서 300~400칼로리 정도 줄여서 드세요. 다이어트는 단기간에하는거 아닙니다. 굶지마세요. -
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나도 식단조절 하다가 그냥 좀더 바쁘게 빼자해서 꾸준히 운동함... 홈트, 수영... 체중은 똑같은데 몸에 군살은 쭉 빠짐. 여기서 식단 다시 시작하면 엄청 빠질거 같긴한데... 식단만 해서는 다이어트 요요도 오고 후휴증이 만만치 않아요. 운동도 꾸준히 병행 하시면 효율 최대치로 좋아짐
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다이어트 도시락보다는 간헐적 단식 추천해드려요 하루에 6시간동안만 먹고 나머지는 공복으로 만드는 겁니다
점심1시에 먹으면 7시전에 저녁먹고 아침거르고 다시 1시에 점심먹고 그동안에 물을 많이 드시고요 습관되면 아침에 배안고파지고 자연스레 먹는 양도 줄어들게 됩니다 운동은 유산소 운동정도로 하셔도 10킬로 3개월이면 뺍니다