어깨랑 목이 너무 아프네요 ㅠㅠ

심각하시면 목디스크일수도 있으니
신경외과에 가보시는것도 고려해보세요

마사지 일시적이므로 병원 상담후 운동을 병행하세요

스트레칭을 자주 해주시면 큰 도움 될거에요 !

모니터 높이, 키보드, 마우스 위치 한번 손보셔야할듯, 의자상태나 위치도

나도 가끔 그럴 때 있었는데.
1. 운동하기 2. 뜨거운물 목욕하기 3. 물리치료받기 4. 베개 바꾸기 5. 파스붙이기

노력 많이함.

저도 그랬는데 마우스를 버티컬 마우스로 바꾸니 손목 아픈 게 줄어들고, 그게 목 통증도 완화를 시키더군요.
거기에 이케아에서 17,000원인가 주고 목벼개 사다 그거 베고 자니 목 통증이 싹 사라졌어요.
돈낭비일까 싶어 싼 거 샀는데, 더 좋은 목벼개도 있었어요. 지금 찾아보니, 클룹스포레(고급형)이 4만원 정도
로센셰름(일반형) 중 전 나중 거 샀는데 약간 약한 듯 한데, 한 3년 정도 썼는데도 꺼짐은 없네요.
이 벼개가 목 뒤를 받쳐주면서 목을 약간 뒤로 제친 자세로 자니 그렇게 심했던 다음날 통증이 확 사라지더군요.
싼 거 써보시고 증세가 완화되면 더 좋은 거 찾아보시지요.

이 두 가지를 아무 생각 없이 하루에 정해 다 써봤는데, 돈도 얼마 안들고 너무 효과를 봐서 누구에게든
알려드리고 싶었어요.