맨즈헬스 추천 집에서 몸짱되는 10가지 운동

맨즈헬스 USA

일주일 4회

3sets / 12reps

소요시간 40분 내외

1. Press up

2. Dumbbell standing shoulder press

3. Dumbbell Squat

4.Lateral Raise

5. Bicep curl

6. Dumbbell step-up

7. Plank

8. Deadbug

9. Side plank

10. Dumbbell floor press

List of Articles
추천	분류	제목	글쓴이	날짜	조회
0	jpg	젤다의 전설 팬들 긁는 법	날아라호떡	2분 전	55
1	jpg	유럽 중 가장 존재감 없는 나라	날아라호떡	3분 전	85
0	jpg	인정하기 싫지만 생산직 나랑 적성인 듯하다	날아라호떡	4분 전	81
2	jpg	1인 개발의 신화라는 어느 게임 제작 썰 1	날아라호떡	31분 전	597
1	gif	대구 14중 추돌사고 블랙박스 3	날아라호떡	32분 전	555
2	gif	LG 오스틴의 엄청난 수비판단 2	날아라호떡	42분 전	518
4	jpg	‘수능 만점’ 명문 의대생이 여자친구 살해 3	곰곰곰	1시간 전	1675
8	avi	아이 돌려달라며 런닝머신 시위하던 미국 아빠 근황 2	키레네	4시간 전	2540
5	jpg	가수 배우 모두 최정상에 선 인물 5	키레네	4시간 전	2451
2	jpg	82kg 감량 후기 3	키레네	4시간 전	2739
3	jpg	아역배우 출신 '시신 훼손' 일본 사회 발칵	키레네	4시간 전	2144
6	jpg	사탄도 보고 식겁한 YES24 레전드 사건 2	키레네	4시간 전	2604
18	jpgif	어메이징 메리 여주인공 근황 5	키레네	5시간 전	2397
9	jpg	영화 미드소마 할아버지 젊은 시절 4	키레네	6시간 전	2538
3	jpg	현재 논란중인 일본 정부가 라인을 먹어버리려는 진짜 이유 20	키레네	6시간 전	3130
1	jpg	＜파묘＞ 장재현 감독 차기작 언급 2	키레네	6시간 전	2048
10	jpg	2023년 가장 크게 적자 본 영화 TOP 5 7	키레네	6시간 전	2561
3/-1	jpg	공포영화 찍다 얼굴 70바늘 꿰맨 여배우 5	키레네	7시간 전	2834
17	jpg	데드풀3 카메오 루머 6	키레네	7시간 전	2214
13	jpg	자동차에 안전유리가 개발된 이유 1	키레네	8시간 전	2541

분류

글쓴이

jpg