사람을 무적으로 만들었던 훈련 방법
이거 맨날 함 ㅇㅇ
4시 기상 스트레칭 몸풀기
4시반 달리기 (인터벌10회+4.8km달리기)
10시 아침식사
12시 스파링 10회 3분
2시 점심식사
3시 링 연습, 자전거 타기
5시 몸 만들기
(목 운동 브릿지 10분 윗몸 200×10 푸쉬업 50×10 딥스 25~40×20 데드30kg)
7시 저녁식사
8시 자전거30분 후 tv보다 취침
반복
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사람을 무적으로 만들었던 훈련 방법
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댓글 8-
?
@desperado훈련은 노력이고 의지력이지만 저걸 지속해도 탈이 안나는건 진짜 타고나야 되는 영역이죠.
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?
그냥 평범한 사람은 저렇게 매일 하면 골병듦. 운동 선수도 매일 고강도 운동하지는 않던데;
-
?
@desperado훈련은 노력이고 의지력이지만 저걸 지속해도 탈이 안나는건 진짜 타고나야 되는 영역이죠. -
목이 거의 뭐 -
?
근데 저거 해주던 트레이너가 죽고나서 타이슨도 다시 엇나가서 실력 떨어졌다고 들은거같은데
-
?
타이슨 ㄷㄷㄷ
-
?
허.. 스퀴드 40에
간단한 운동만 주4회해도 건강하겠는데
상상이 안되네 -
?
일반인은 저 프로그램 중에 하나만 해도 하루 운동량 충분할듯 ㅋㅋㅋ
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