가레스 베일 개인훈련 간접체험

레알 마드리드 훈련코치진이 스프린터 선수들에게 적용하는 훈련방식

 

 

 

오전에 출근하자마자 가볍게 러닝러닝러닝러닝

곧 죽어나갈 허벅지를 위해 가볍게 근육을 풀어줌

 

 

 

짤렸는데 저거 한발로 뛰어서 계단 내려오는중

 

 

 

모래밭에서 좌청룡 우백호 끼고 역시나 허벅지 단련

 

 

 

그리고 다시 체육관 복귀해서 하체 중심 코어훈련 진행

 

 

 

축덕이라면 한번쯤은 봤을 바로 그 훈련

스프린트가 폭발적으로 좋아진다는 근력 및 근지구력 단련 훈련

역시 허벅지 운동

 

 

 

잠깐 쉬어가는 타임의 좌삼삼 우삼삼 민첩성 훈련

 

 

 

균형감각 및 방향전환시 밸런스 훈련

 

 

 

민첩성과 밸런스 훈련

호다닥 호다닥 하는것이 아직 그의 향기가 미처 다 지워지진 않은 모습이다

 

 

 

 

강하고 폭발적인 스프린트를 위해선 복근 운동도 필수

 

 

 

그리고 다시 허벅지 운동

 

 

 

이번엔 측면으로 허벅지 조져버리기

 

 

 

이번엔 정면으로 허벅지 조져버리기

참고로 이거 존-나 힘듬

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 부상 당함