하버드 의사가 말하는 저탄수화물 식단
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저기서 말하는 저탄수화물은 평소에 먹는 밥을 줄이라는 게 아니라는 겁니다. 그냥 밥은 많이 드세요. 물론 기왕이면 잡곡밥이 좋습니다. 솔직히 밥은 많이 먹는ㄴ데 한계가 있어요.
현대인이 뚱뚱하지는건 밥을 많이 먹어서가 아니라 군것질을 많이 하기 때문입니다. 저 교수도 '설탕'을 특히 강조하여 못 박고 있잖아요.
일단 백종원처럼 설탕 때려박는 외식은 하면 안되고요, 편의점에서 파는 모든 식품류도 먹으면 안돼요.
그럼 돼지처럼 처먹어도 저탄수 다이어트 됩니다. -
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@멘보샤밥은 진짜 많이 먹으면 안좋아요. 쌀밥에 당 엄청 들어있어서요. 포만감누끼려면 말한대로 잡곡밥으로 먹는게 낫습니다 -
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@빠삐놈맞아요. 진짜 쌀밥은 많이 먹으면 안좋아요. 근데 요즘처럼 반찬을 다채롭게 준비할 수 있는 현실에서 당으로 문제될 만큼 밥을 많이 먹는게 쉽지는 않아서요. 실제로 한국인의 쌀 섭취량은 수십년동안 꾸준하게 줄고 있죠. 게다가 쌀 섭취량이 지금의 몇배이던 수십년 전에는 오히려 비만과 당뇨 문제가 거의 없었어요.
여성 패션 뷰티 프로그램에 나오는 저탄고지 무새들이 쌀밥이 무슨 대단한 독약인양 호들갑 떨면서 디저트는 엄청나게 처먹는게 마음에 안들어서 강조해봤어요. -
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탄단지 고르면 적게 먹으면 됨. 비정제면 고탄수여도 좋음
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그러다 탄수화물 100g으로 늘리고 이게 정착되니 몸에 좋아지는 걸 느낌. 기회가 되면 해보길 추천.