하루에 5,000칼로리 먹고 뱃살 빼는 방법

몸속에서 지방으로 되는게 당류라
당류가 들어간 음식이나 탄수화물이 더 안좋다고 하더라고요.

근데 저는 콜레스테롤 수치가 좀있는데,
병원에서 튀김, 지방이많이붙은 붉은 육류 등을 줄이라고 하던데요 ㅠ

고지혈증도 비만과 당뇨랑 관련은 있는데,
비만 발생 메카니즘은 완벽하게 파악된 상태가 아닙니다만,
너무 다양한 요인이고,

나쁜콜레스테롤(LDL)은 붉은 육류, 가공육, 우유 등 이고,
트렌스지방이 나쁜 지방으로 튀긴음식이 대표적입니다.
여기에 탄수화물을 줄이면 중성지방 수치를 낮출 수 있고요.

불포화지방은 섭취를 늘리는게 도움이 된다고 합니다.
식이섬유도 좋은 음식.

여기서 요즘 왈가왈부한게 포화지방이 많은 음식이
또 다이어트에 도움이 된다는 이야기들도 있어서
완전히 정착된 내용은 아닌듯 합니다.

기본 검증된(?) 방법은 루시님이 말한게 맞으나
요즘 다른 이야기가 나온다 정도로 보시면 될 듯 해요.
탄수화물과 당만 줄이면 나쁜 지방은 없다란 이야기가 좀 있어요.

현재 체중/중성지방수치/공복혈당/당화혈색소 모두 정상인데
총 콜레스테롤 수치와 LDL 만 높아요..ㅠㅠ
라떼 매일한잔이상, 등심과 삼겹살 자주 섭취 해서 그런것 같네요..
한달 정도 식단과 운동 해보고 변화 없으면 약을 먹어야 할까요?

저탄고지에서 과일은 당류의 보고니 패스해야해요
채소류중 당류 적은건 괜찮구요