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하루 10분 달리기의 효과
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사실 어릴 때 체력장 했을 때 10분 안에 녹초 가능스였던 걸 생각하면
하루 10분 운동도 아주 충분하지않나 싶기도 함 -
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오래 달리기 1분 30초 달리고 30초 걷고 달리고 걷고 반복으로 한 10분만 해도 폐활량 엄청 늘던데
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@응가응보인터벌이 폐활량 늘리기 좋긴 한데… 너무 힘듦 ㅠ
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@응가응보예전에 아는 축구심판이 체력어떻게 올리면 좋냐고 물으니까 그거 한다고 했슴... 그거하면 체력 금방 늘어난다고 심판들도 많이하는거래요
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음...? 헬스장에서 트레드밀로 7.2 넣고 걷는데
7.5가 강도 높은 달리기였군요;; -
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9km도 살짝 뛰는느낌인데 7.5km 는 확실히 아닌듯
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7마일 = 11.2키로/hr
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@paytan6마일이네요 영어 자료를 보니
약 9.6킬로미터 정도
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하루 10분 운동도 아주 충분하지않나 싶기도 함