직장인인데 이번 주말은 정말 푹 쉬고 일찍자고 일찍 일어나고 영양만점 식사도 하고 제대로 못했던 운동도 열심히 하고
그렇게 아주 건강하게 보내려고 했는데
항상 새벽에 잠들고 자위도 하고 게임도 하고
이러면서 시간을 보내버립니다
뭐가 문제죠 왜 이렇게 되죠
이렇게 하면 안좋은게 또 평일이 힘들어져요
지금도 11시 넘었는데
제 계획은 10 취침이였거든요 아..... 왜지
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댓글 15-
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우울증이거나 우울증 초기겠네요. 평소에 하던거 말고 다른거 하면서 기분전환 해보세요. 생활과 밀접한 공간은 피하는게 좋아요. 자꾸 뭔가 해야될 것 같은 압박이 들거거든요. 카페를 가서 안마셔본 음료를 드셔보거나 안가본 식당에 가시는 것도 좋습니다.
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그거...우울증맞는거같아 형..
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어라 내가 글을 썼던가
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아 이게 우울증 증상이야????
나 우울증이네...... -
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님이 준 정보를 토대로 분석을 해보면
1. 푹쉬고 영양 보충하고 운동해서 얻는 이익은
- 건강과 평일의 힘듬을 막아주는 거고
2. 게임, 자위 등등 으로 얻는 이익은
- 즐거움, 성욕 같은 거잖아요
딱보면, 얻는 이익이 크게 차이가 있어요
1번 이익은 장기적인 이익이고 그리고 행복을 얻는 게 아니라 불행을 막아주는 느낌이에요
건강도 바로 얻는 게 아니고, 평일의 힘듬도 내일일이에요
그리고, 건강은 그 자체로 기쁨을 느끼는 게 아니라, 아프면 고통스러우니까 마이너스를 막는 거죠
그래서 건강할 땐 그 소중함을 모른다는 말도 있잖아요
평일의 힘듬도 굉장한 마이너스고 고통이라 그걸 막기위한 거 잖아요
반대로, 2번 이익은 직접적이고 굉장히 플러스적인 감정이에요
자위하다 사정하면 그냥 바로 기분좋고 그 기분좋은 감각은 완전 플러스죠
게임도 마찬가지로 바로 재밌고 행복하죠
그래서, 게임 자위를 하지 않고 참고 푹쉬고 영양 보충하고 운동하는 게 훨씬 힘든일이에요 원래
그나마 시간이 많아서 게임, 자위를 평일에 많이 하면 당연히 어느정도 욕구가 채워지니까
주말에 참는 게 쉬운데 반대로 평일에 일만하면서 욕구를 누르고 살다가
주말에 게임 자위를 할 수 있게 된 상태에서 그걸 참는 건 훨씬 더 힘들죠
이 상태를 바꾸는 건 진짜 쉽지 않아요
젤 좋은건 자위와 게임을 할 시간을 따로 마련해서 채워주면 좋은데 일단 그건 현실적으로 어려울 것 같고
차선책으로 푹쉬고 영양 보충하고 운동을 하는 것에서
직접적인 어떤 행복이나 즐거움을 극대화 시킬 수 있으면 좋죠
뭔가를 하지 않으려고 하는 것은 어렵고 뭔가를 하려고 하는 쪽이 더 쉽죠
그러니까, 게임이나 자위를 하지 말아야지 하면 힘들고
쉬고 운동하고 영양 보충하고 싶다 하는 느낌을 강화시키는 게 좋은데
그럴려면 그런 걸 하면서 도파민 나오고 행복감을 느껴야 하죠
아 운동하고 싶다 맛있는 거 먹고 싶다 이런 걸로 자위나 게임으로 얻는 도파민과 경쟁하는 거죠
영양은 식욕을 키우고 운동은 근육이나 체력이 성장하면서 얻는 성취감 같은게 있거든요
그리고 영양 보충과 운동은 밤새하기 힘드니 그 2개를 하게 되면 자연스럽게 수면도 늘릴 수 있을 것 같고
김종국이 한 얘기가 있죠, 운동을 하는 건 단순히 삶에서 운동이 추가 되는 게 아니라
운동을 안하는 삶에서 운동을 하는 삶으로 삶을 바꾸는 거라고
그게 맞는 말인 거 같아요
님이 건강한 주말을 보내려는 건 단순히 주말에 운동하고 영양 보충하면 되는 게 아니라
삶, 살아가는 방식 자체를 바꾸는 거에 가까운 겁니다, 그래서 원래 어려운 겁니다
어쨌든 정리하면
1. 뭔가를 참기 보다는 하고 싶은 일에서 직접적으로 당장 얻을 수 있는 즐거움, 행복감을 찾아야 한다
2. 그리고 그건 굉장히 어려운 일이다 -
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대부분 그러고 살어 그걸 깨고 자기컨트롤 잘하는 애들이 성공?하는거고 말은 쉽지만 자기 욕구를 이기는게 실제 쉽진 않으니까 너무 자책할 필요는 없다
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진짜임 피곤하고 그러니까 더 스트레스받고 움직이기싫고 시간은 자꾸가니 초조해져서 자꾸 자위나 불건전한 방법으로 해소하고 싶고 그런데 진짜 이 패턴을 깨는게 너무 힘든듯
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누가 이걸보고 우울증이래 ㅋㅋㅋ
그냥 무계획인거지 ㅋㅋㅋㅋ -
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건강한데?
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딸 잡는게 왜
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남들도 그래 너무 스트레스 받지마
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그게 뭐가 실패임? 결국 하고 싶은거 한거잖슴.
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보상심리인데 그거
평일에 못다한 욕구방출
그리고 방전과 후회
하지만 우리는 인간이고 실수아닌 실수를 항상 똑같이 반복하지 -
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주말에도 평일이랑 동일한 사이클로 움직여보세요
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형..대부분 직장인이 그래..
그냥 주말에 즐겁게 편안하게 쉰다고 생각해
늦게 자고 늦게 일어나도 거기서 오는 행복이 있다고 생각하고,
영양만점 식사는 그에 맞춰서 시켜먹으면 되고,
운동은 집주변 걷기부터 시작해서 한시간 두시간~ 산책한고
처음부터 많은걸 하지말고~
모든건 생각하기 나름 아니겠어?
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