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평생 비염 안고 살았고 특히 환절기에는 재채기 + 코막힘 + 콧물 무한 반복


알레르기 약 먹어도 한숨 자고나야 비염 증상이 가라앉았음. 


비만 상태이고 평소 병원에서 종합검진하면 염증 수치 높게 나오고 식습관은 정제 탄수화물 많이 먹었음


저탄고지 - 간헐적 단식 5일차 인데 비염증상 거의 사라짐 - 다른 부작용 있음.


비염 있으면 엄청 괴로운거 알아서 비염 치료법으로 추천드림. 후기 올릴 예정


요약 : 1. 만성 비염 환자 2. 비만 + 염증 수치 높음 + 무절제한 식사 3. 저탄고지 - 간헐적 단식 병행 4. 행복

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제가 겪은 경험이 위 방법을 실행한 다른 사람의 후기와 별반 다르지 않습니다. 따라서 실행 방법은 검색해보시길 추천드립니다.


다만 제가 이 글을 쓴 이유는 비염 치료가 된다는 몇몇 후기가 있을 뿐 비염 치료를 목적으로 하는 사람은 없기 때문에 저처럼 비염으로 


고생하시는 분을 위해 권유하기 위함입니다.

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    익명_87726105 2020.10.19 06:36
    나도 비염이라 잠을 자도 수면의 질이 낮은데. 궁금하네요.
    자도자도 피곤함.

    어떻게 구체적으로 했는지.
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    익명_57907027 2020.10.19 07:00
    @익명_87726105
    저탄고지와 간헐적 단식을 병행하는 방법은 대동소이 합니다. 그래서 제가 설명하는거 보다 설명 잘 된 인터넷과 유튜브를 찾아 보시는게 위의 방법을 실행함에 있어 도움 될 듯 합니다. 같은 비염증상이라도 원인에 따라 호전되는 정도가 다를 수 있기 때문에 자신에게 맞는지 선 실행후 지속 여부를 결정하면 될 듯합니다. 3일째 부터 비염 증상을 거의 느끼지 못했어요. 그러므로 적어도 3일 이상 할 것을 추천. 저는 높은 염증수치와 비염 증세가 같이 있었는데 비염의 원인 중 하나인 염증수치가 낮아진것이 비염 증세 호전에 영향을 줬다고 봅니다. 왜냐하면 위 방법의 장점 중 하나가 염증수치 감소이기 떄문입니다. 또한 부작용으로 불면증이 있습니다. 7 ~ 30일 이후 사라진다고 하네요. 불면증이 있다고 하시니 참고하세요.
    방법을 간단히 소개하자면 24시간중 8시간 시간 식사 + 16시간 연속 공복 유지(간헐적 단식) ex) 점심 12시 저녁 6시 그외 시간 공복 혹은 아침 7시 점심 12시 그외시간 공복. 정제 탄수화물 안먹고 및 쌀밥 1/3이하로 먹기 + 하루 탄수화물 섭취량을 30g 이하로 맞춰서 먹었습니다. 단백질과 지방은 충분히 섭취 (저탄고지)
    구체적인 방법은 인터넷 검색 참고하세요. 비염 증상 사라지시면 댓글이나 글 부탁드려요.
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    익명_10589238 2020.10.19 08:23
    @익명_57907027
    이거에 맞춘 식단 알수있을까요?
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    익명_57907027 2020.10.19 10:12
    @익명_10589238
    아래 식단대로 먹기 힘드니 참고만 하세요. 저도 이렇게 먹진 못했어요.
    저탄고지 식단 참고 : https://www.youtube.com/watch?v=MIB5tKaLTxo&t=255s
    일상식에서 밥량 최소화 및 정제 탄수화물 섭취를 최소화 해보세요. 또한 당이 있는 음료는 최대한 피하시고요.
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    익명_89225700 2020.10.19 09:41
    저건 그냥 비만이라 그런거 아닌가?
    비염이랑 먼 상관인지
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    익명_57907027 2020.10.19 10:04
    @익명_89225700
    비염 = 비만은 아니지만 비만은 염증 수치 증가와 면역력 감소에 영향을 주기 때문에 비염환자중 비만이 일부분 원인을 차지하는건 맞습니다. 그 외에 요소는 대기 환경, 면연력 등등이 있겠네요. 저는 알레르기 비염 검사에서 알레르기 반응이 나타났습니다. 이는 100% 유전에 의한 반응입니다. ex) 대머리
    이렇게 보시면 될 듯 합니다.
    비만, 높은 염증 수치, 면연력 낮음 (O) 유전적 비염인자 (X) - 비염 걸릴확률 낮음.
    비만, 높은 염증 수치, 면연력 낮음 (O) 유전적 비염인자 (O) - 비염 걸릴확률 매우 높음.
    또한 저는 평생 비만은 아니였지만 평생 비염은 있었습니다. 그리고 지금 5일차 식이요법 중인데 5일만에 비만이 나을수는 없습니다.
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    익명_64309193 2020.10.19 10:04
    살을 얼마나 빼셨는지?
    다이어트로 인한 효과인지.. 아니면 저탄으로 인한 효과인지 궁금하네요?
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    익명_57907027 2020.10.19 10:10
    @익명_64309193
    살은 5kg 빠졌습니다. 지방의 열량이 100g 당 900kcal 고 성인 남자기준 일일 kcal 소모량이 2500kcal 언저리기 때문에 지방 5kg 감량은 수치상 말이 안됩니다. 저탄고지 및 간헐적 단식의 경우 초기에 체내 글리코겐과 수분에 의한 감소에 따른 감량이 일어난다고 합니다. 따라서 감량수치는 참고만 하시면 될 듯 합니다.
    저탄 및 간헐적 단식으로 인한 효과라고 봅니다.
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    익명_53350464 2020.10.19 15:46
    참고로 나는 프로바이오틱스 같은 유산균 추천함.

    사람따라 다르니 이 방법도 생각들 해보셈.

    설사와 환절기 비염을 달고 살았는데 싹 사라짐. 몸의 기본적인 체질에 아주 많이 영향을 받는듯함.
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    익명_57907027 2020.10.19 22:02
    @익명_53350464
    저도 프로바이오틱스 추천 받고 먹어 봤는데 효과는 없었습니다. 말씀하신대로 체질 = 몸상태에 영향을 많이 받는 듯 합니다. 프로바이오틱스가 섭취가 장내 유익균을 증가시키는 건대 저 같은 경우는 안 좋은 식습관으로 인해 프로바이오틱스를 먹어도 장내 유익균이 증가하지 않았을 거라 생각합니다. 저의 경우 저탄고지을 함으로 생기는 식습관의 변화가 장내 유익균이 살기 좋은 환경으로 만들고 그로 인해 염증이 감소한다고 생각 중입니다. 결국 방법에 차이 일뿐 장내 유익균 양을 어떤 방식으로 늘리는지가 포인트라고 생각합니다. 좋은 말씀 감사합니다.
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    익명_13588714 2020.10.19 21:39
    저는 특히나 환절기에 얼굴 목 부근에 여드름(염증성)이 생기는데, 이거 한번 해봐야겠네요. 그동안 항염, 면역력 증가에 좋다는거 다 먹어도 효과를 못봤거든요. 그런데 글쓰신분, 비염이 약해졌다가 아니라 실제로 염증수치가 낮아지셨나요???
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    익명_57907027 2020.10.19 21:52
    @익명_13588714
    검사를 안해서 수치상 나온건 없습니다. 병원에서 염증 수치 검사후 의사선생님이 추천한게 저탄고지 다이어트였고 전탄고지와 간헐적 단식이 염증 수치 감소에 좋다고 들었던걸 토대로 추측한겁니다. 2달 정도 유지할 생각인데 그 후 가능하다면 검사 후 염증 수치에 관해 후기 올리겠습니다. 저도 좋다는거 다 먹었는데 소용이 없었어요.
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    익명_88398475 2020.10.20 00:02
    아파트 이사 오고 비염 생겼는데 콧물 줄줄 흐르길래 동네 의원 가서 약 먹으며서 치료받았는데 이제 약 안먹으면 냄새가 안남 ㅋㅋㅋㅋ
    몇 달 치료 받으니깐 다니던 의원에서 큰 병원가서 수술 받으라고 개새끼
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