1+1 해서 2개던데 하루2개먹으면 단백질보충될까요?
평소에 잘먹지를못하는 멸치라서..
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댓글 11-
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멸치면 백반 사드셈
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@익명_82484736역시 밥이최고..인가봐여ㅎㅎ -
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잘먹지못하는이유과 시간과 경제력때문 -> 요플레프로틴 먹는거보단 규칙적인 식사를 그냥 꾸리는것이 좋음
이유가 습관-> 요플레 프로틴 같은 다른것도 계속 도전 -
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@익명_022926161번인데 역시 식사가좋겠어요
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@익명_65172963규칙적으로 꾸준히 먹어가면서 힘내요 보통사람은 잘모르지만 마른 분들 스트레스가 이만저만 아닌걸 봐서 느낀답니다. 꾸준히 노력하시면 체중도 증량될것입니다 화이팅
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하루에 섭취해야하는 단백질양이 부족하면 부족한 만큼만 드시면 됩니다.
근데 유동식은 주의하셔야 하는게 먹는걸 중단하는순간 요요가 직빵으로 와서(물론 자연식으로 보충이 된다면 문제없지만 보통 안그렇잖아요) -
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@익명_44528257요요가온다는게 살찐다는건가요?? 저 10키로정도 쪄보고싶어서그런데 179-64에요
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@익명_65172963저같은 경우는 보충제를 먹으면서 식사량도 늘리는 방식으로 46 에서 74 까지 찌웠는데요
유동식을 끊으니까 2달만에 60까지 줄어들더라구요
물론 그때는 워낙에 무리해서 많이먹은것도 있어서 지금은 65정도 유지하고있는데
요점은, 체중을 유지하려면 식습관을 그대로 유지해야하는데 유동식으로 살을 찌웠으면 계속 유동식을 먹던가
그만큼을 자연식으로 먹어줘야하는데 솔직히 힘들다는거죠
결국 제일좋은건 필요한 칼로리와 영양을 자연식으로 섭취하시되 부족한부분을 보충제로 충당하는거죠
예를들면, '아 오늘 고기를 안먹었네 자기전에 보충제 먹어야겠다' 이렇게요 -
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@익명_44528257와 근데 키 크시네요 운동하시면 엄청 멋있으실듯
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살찌고 싶으면 닭죽이랑 찐만두 많이 드세요.....
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사실 마른 분들은 결과만 따지면 잘 안먹어서 그런거라 잘먹으면 살이찌고 운동도 겸해주면 근육도 붙는데....
문제는 잘 안먹는 이유가 바로 소화가 잘 안되기 때문이지.
사실 단백질만 먹는다고 근육이 붙는게 아니라서 운동강도가 높지 않다면 단백질 먹는건 돈낭비임.
차라리 본인에게 맞는 유산균을 찾아서 먹어보는걸 추천함.
소화가 잘되기 시작하면 자연스럽게 더 먹게되고 더 먹으면 살이찜.
그런 다음에 근육 운동도 해주면 더 좋고. 그리고 유산소 운동은 하지 말것. 운동한답시고 유산소하면 헛일인거지.
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