자전거 매일 10키로씩 타는데 살이 안빠지네

겨우 10키로 타고 식단 조절 안하면 안빠져요

자전거 많이타면 전립선안아파여?

10km이면 과자 반봉지 kcal 정도 일것 같은데요?

매일 10KG 조깅하면 한달에 2~4KG 빠질듯

캔맥주 하나 조져야지. 운동하고 먹는게 개꿀맛

자전거 1시간 타도 15km 밖에 안되요
그거 한다고 살 많이 안빠집니다
덜 먹어야죠

10키로면 30분?? 따릉이라고 쳐도 1시간 미만인데 살은 모르겠고 쬐금 건강해 지기는 하겠네

자전거 생각보다 살 잘 안 빠져요

키로수랑 상관없이 슬슬타면 절대 안빠져요
타바타 운동법처럼 빡시게 타야 적게타도 살빠집니다
자전거 타바타 운동법 검색해보세요

심박수100~120정도로 약하게 60분이상 꾸준히 타보세요. 숨안차야 효율적으로 지방타요. 숨차면 강도를 줄이세요.

살빼려면 운동시에 심박수가 중요한데, 자전거 타면서 심박수가 최대 심박수의 80%까지 올라오는 경우도 거의 없어서 그냥 걷는 운동이랑 똑같아요. 살 빼고 싶으면 조깅이 오히려 도움 많이 됨.

10키로밖에 안타서
한달에 12키로 뺀 적 있는데 식단 빡시게 하면서 매일 50~100 키로 가까이 자전거 탔음

시간 문제가 없다면 10킬로가 아니고 5킬로만 매일 걸어도 살 빠져요. 저는 테니스를 거의 매일 쳤는데도 그렇게 드라마틱하게 살이 빠지지 않았는데 테니스 코트까지 갈때는 걸어갔더니 한달에 3~4킬로가 그냥 빠지더라고요. 실제로도 심박수 또는 운동지속시간 둘 중 한가지 요건은 채워야 지방연소가 빠르게 된다고합니다

스피닝 타보세여

진짜, 슬슬 타면 하루종일 타도 살 전혀 안 빠질 거 같은데
살 빼려면, 땀 팍 흘리고 힘들어야 효과 있는 거지, 거리로 판단하면 안될 듯

위의 이야기처럼 시간이 중요한데 그걸 못채운걸겁니다
빠르게 10km 타봤자, 20분? 밖에 안되겠네요.
유산소 운동으로 몸이 세팅도 될 때쯤에 끝나는거에요.
차라리 10km를 2시간 이내에 걸어보세요. 분명 빠질겁니다.

뛰거나 줄넘기 크로스핏

자전거로 살빼기가 은근 어려움.

다른건 몰라도 잠자는 시간 포함해서 공복을 12시간 유지해 보세요
바로 효과 옵니다

이씨 10키로면 20분도 안 걸리는구먼

다여트는 원래 식단임

식단이 중요함 운동도 중요하지만

10키로를 15분만에 타면 살빠짐

색공원에서 잠수교까지 8키로 쫌 안된다 남들은 색공원 출발해서 팔당왕복을 매일해도 살안빠진다고 하는데 10키로는 쫌 너무하지

유튜브에 속도 가이드 해주는거 따라해봤는데
천천히 타는거랑 전력질주하는거 반복하는데 힘들어서 못따라감
그렇게 해야 살이 반응할것같다

이미 운동은 살을 빼는데 별로 도움이 안된다고 나와있음 결론은 식단임 운동은 그냥 버프 효과임

하루에 100키로 주에 2~3번 타면 술마셔도 빠지더라구요 ㅎㅎ..