20키로로 늘려야할듯
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매일 10KG 조깅하면 한달에 2~4KG 빠질듯
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겨우 10키로 타고 식단 조절 안하면 안빠져요
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자전거 많이타면 전립선안아파여?
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10km이면 과자 반봉지 kcal 정도 일것 같은데요?
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매일 10KG 조깅하면 한달에 2~4KG 빠질듯
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@익명_43840353쓸데없는태클 죄송합니다만 쓰신 단위는 모두 소문자로 쓰셔야 합니다 km kg
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캔맥주 하나 조져야지. 운동하고 먹는게 개꿀맛
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자전거 1시간 타도 15km 밖에 안되요
그거 한다고 살 많이 안빠집니다
덜 먹어야죠 -
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10키로면 30분?? 따릉이라고 쳐도 1시간 미만인데 살은 모르겠고 쬐금 건강해 지기는 하겠네
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자전거 생각보다 살 잘 안 빠져요
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키로수랑 상관없이 슬슬타면 절대 안빠져요
타바타 운동법처럼 빡시게 타야 적게타도 살빠집니다
자전거 타바타 운동법 검색해보세요 -
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심박수100~120정도로 약하게 60분이상 꾸준히 타보세요. 숨안차야 효율적으로 지방타요. 숨차면 강도를 줄이세요.
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살빼려면 운동시에 심박수가 중요한데, 자전거 타면서 심박수가 최대 심박수의 80%까지 올라오는 경우도 거의 없어서 그냥 걷는 운동이랑 똑같아요. 살 빼고 싶으면 조깅이 오히려 도움 많이 됨.
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10키로밖에 안타서
한달에 12키로 뺀 적 있는데 식단 빡시게 하면서 매일 50~100 키로 가까이 자전거 탔음 -
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시간 문제가 없다면 10킬로가 아니고 5킬로만 매일 걸어도 살 빠져요. 저는 테니스를 거의 매일 쳤는데도 그렇게 드라마틱하게 살이 빠지지 않았는데 테니스 코트까지 갈때는 걸어갔더니 한달에 3~4킬로가 그냥 빠지더라고요. 실제로도 심박수 또는 운동지속시간 둘 중 한가지 요건은 채워야 지방연소가 빠르게 된다고합니다
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스피닝 타보세여
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진짜, 슬슬 타면 하루종일 타도 살 전혀 안 빠질 거 같은데
살 빼려면, 땀 팍 흘리고 힘들어야 효과 있는 거지, 거리로 판단하면 안될 듯 -
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위의 이야기처럼 시간이 중요한데 그걸 못채운걸겁니다
빠르게 10km 타봤자, 20분? 밖에 안되겠네요.
유산소 운동으로 몸이 세팅도 될 때쯤에 끝나는거에요.
차라리 10km를 2시간 이내에 걸어보세요. 분명 빠질겁니다. -
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뛰거나 줄넘기 크로스핏
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자전거로 살빼기가 은근 어려움.
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다른건 몰라도 잠자는 시간 포함해서 공복을 12시간 유지해 보세요
바로 효과 옵니다 -
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이씨 10키로면 20분도 안 걸리는구먼
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다여트는 원래 식단임
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식단이 중요함 운동도 중요하지만
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10키로를 15분만에 타면 살빠짐
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색공원에서 잠수교까지 8키로 쫌 안된다 남들은 색공원 출발해서 팔당왕복을 매일해도 살안빠진다고 하는데 10키로는 쫌 너무하지
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유튜브에 속도 가이드 해주는거 따라해봤는데
천천히 타는거랑 전력질주하는거 반복하는데 힘들어서 못따라감
그렇게 해야 살이 반응할것같다 -
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이미 운동은 살을 빼는데 별로 도움이 안된다고 나와있음 결론은 식단임 운동은 그냥 버프 효과임
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하루에 100키로 주에 2~3번 타면 술마셔도 빠지더라구요 ㅎㅎ..
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