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보통 평범한 남자인데
어깨도 말려있고 그래서 운동을 좀 해볼까 하는데요.
척추층만증이 있어서 3대 운동 같은 거나 기구운동 할 때
부하가 걸리거나 악화될까 걱정됩니다!
맨몸에 등 보면 살짝 휘어있는 정도? 입니다
재활운동은 오바인 것 같기도 하고...
PT를 아무한테나 받기엔 겁도 납니다.
행님들 조언 좀 해주세요ㅠ
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댓글 21- ?
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@익명_81652229넵, 감사합니다! 맨몸운동을 알아볼까 합니다ㅎㅎㅎ.. -
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척추 측만증 정도가 어느정도인지 모르겠지만.
15-20도 이하라면 일반적인 운동은 괜찮습니다.
기구 운동 할때는 고중량은 피하구요, 저중량 고반복이 아무래도 안전하겠죠. -
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@익명_50961446감사합니다! 일상생활에 지장 없고, 잘 지내와서 그리 심한 편은 아니라고 짐작하고 있습니다ㅋㅋ 고딩때 진단 받은 후에 특별한 증상도 없었고.. 저중량 고반복, 참고하겠습니다!
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요가나 필라테스를 해보세요.
저도 측만증에 디스크 터진 사람인데 1년 이상하니까 도움이 되네요.
강사는 좋은 분 만나야 하고, 아주 기초적인것부터 절대 무리하지 않고 찬찬히 하시면 됩니다.
요가도 은근 유산소, 무산소 운동 됩니다. -
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@익명_16118975남자 필라테스가 잘 없더라고요ㅠ
선생님도 잘 만나야 한다고 그러고..
헬스나 필테나 돌팔이들이 걱정이라...
구더기 무서워서 장 못 담근다고ㅋㅋㅋ
여기저기 알아봐야겠네요. 감사합니다! -
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@익명_50109981맞아요
필테가 이론적으로는 맞는건데.. 대충 체교과 나온 돌팔이들이 많죠
전 그래서 요가원 다녀요. 3인 이하 수업을 가면 자세 하나하나 봐주세요.
요가원장님 경력 보시고 대학원도 나오신 정도면 괜찮은거 같아요.
처음엔 좀 돈 더 들여서라도 좋은 분 만나세요.
혹시 구로 쪽이시면 저 다니는데 추천드릴 수 있음 -
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@익명_16118975감사합니다, 구로와 완전 반대방향에 살아서ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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스쾃은 저중량으로 허리에 무리 안가게 하시길
다른운동도 허리에 부담 안가는걸로 하시고요