다이어트 시작했어요.

굿굿 좋아요!!

뭐든 꾸준히 하면 됩니다 파이팅

운동 라인업 너무 좋습니다
응원합니다! 화이팅!

꾸르에 운동하는 분들이 늘어나서 좋네요
저속러닝이 제일 좋아보여요
존2운동 알고나서 저도 천천히 달리거든요
같이 꾸준히 합시다!

꾸준히 잘해봅시다 화이팅!!

어떻게 하든 방법보단 진짜 꾸준히 운동하는 습관!!

저도 올해 운동 시작했는데, 식단조절 안해서 그런지
살 계속 안빠지다가 6개월차쯤 부터 빠지기 시작하더라구요

꾸준히 하시길 바래요!!

시작이 반입니다~ 처음부터 무리하게 시작하지마시고 지금 잡으신 목표로 꾸준히 하시다보면 변화가 있을겁니다! 변화가 생기고 운동이 지겨워질때쯤 웨이트도 병행해보세요~!

숫자가 조금 줄거나 무릎을 대고 하더라고 푸쉬업같은경우는 5세트 이상을 추천드리지만 갑자기 너무 몸이 고되면 하기 싫어질수있으니 어느정도 익숙해지면 늘리셔도 좋습니다

힘내십쇼

러닝에서 걷는시간(2.5~3k)정도로 시간을 늘려보시고요.
스쿼트랑 팔굽혀펴기하는거 대단하시네요. 저는 106kg나갈때 그렇게 못했어요.
저는 정제탄수화물을 좋은 탄수화물로 바꾸고 당을 최대한 줄이고 식사후4시간동안 아무것도 안먹었습니다.(물많이마심)
지금은 106kg~85kg로 8개월정도 걸렸어요. 식사때 양을 줄이기보다는 장이 쉴수있는시간을 최대한 유지하려고 노력했어요.
지금은 간혈적단식 18:6이랑 14:10 번갈아 가면서 하고 있어요.
기초체력 조금 올라가면 좋아하는 운동으로 꾸준히 하면 요요도 없을겁니다.

응원 합니다~

추가로 운동만으로 살 안빠져요.
먹으면 안되는 음식
1. 도정해서 가루로 만든 음식
2. 나쁜기름
3. 당류

식단 조절도 해야합니다 간혈적 단식 한번 해보세요 18/6 두달 동안 7키로가 빠졌어요

훈훈하다
와 꾸르보고 기분이 좋아지네요

굿!

꾸준히 하셔서 건강 좋아지시길 바래요~

시작부터 빡세개 하는거보단

처음엔 할 수 있는 만큼만 꾸준히 매일매일 쉬지않고 할 수 있는 정도만 하는게 좋습니다

오래하는게 최고에요

하루에 40~55분 으로 끝낼 수 있도록만 운동하세요

다들 조언 감사해요.
근데 저번주 목욜날 첫운동하고나서 온 몸이 알배겨서 오늘 다시해요... 알배기시면 다들 어떻게 하시는지?
휴식하시나요? 그냥 운동하시나요?