나는 그냥 대충하는데 횟수로 조지면 충분히 운동 잘만 되던데
너무 과도한 힙업은 어차피 이쪽에서 사양이고
지금까지 허리아프거나 몸아파본적없음
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댓글 19- ?
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낮은 무게로 하는거면 상관이 없는데
무게가 올라가면
나쁜 자세로 하면 무릎이랑 허리에 부담이 켜져서
망가질 확률이 높아지니까
높은 무게로 안할거면 상관없음 -
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허리가 나감
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문제 없는데 왜물어봄 글은 왜쓰는거임?
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운동도 안되는 자세로 한걸텐데 뭔 개솔 ㅋㅋ
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주변에 친구없음?
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어디서 무슨 말을 들었길래 여기 와서 이래? ㅋㅋㅋ
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스쿼트는 힙업해주기도 하는데 본래 목적은 하체 전반을 조지는 일타 쌍피 오피 양장피 운동인거심.
형도 경험적으로 알 수 있겠지만 자세가 헬스는 점진적 과부화를 통한 근육성장을 제 1의 목적으로 하는 운동임.
고로 고중량은 필연적으로 따라오고 이때 부상방지를 위해 올바른 자세가 중요한 거심.
어깨위로 1kg을 들고 스쿼트를 했을때 궁뎅이를 쳐 올리든 한발로 하든 척추를 90도 꺽어서 하든 상관없음.
근데 이게 150kg이라면 이야기가 달라지지 않겠음? -
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@익명_16633857척추 90도ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ -
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이미 스쿼트 대충 한다는거부터 엉덩이 제대로 내리지도 않고 깔짝 거리는구만.
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사실 별거 아닌 동작인데 대단한척 하고 갈궈야 운동하는 사람들 지들이 대단하게 보이지. 그냥 대충해도 운동되고 다치지도 않음.
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@익명_21513641ㅋ
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나도 교과서만 보고 하버드갔어! 학원왜다님?
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스쿼드와 허리 디스크 찾아보면 왜 자세가 중요한지 잘 나옴.
무릎이 약하다면 부상의 위험도 있고.
선수나 프로들도 의학적 소견으로는 디스크에 문제가 있는 사람들이 많음.
하지만 근육으로 통증이 완화되어 아프지 않은거지.
너도 안 아프다면 근육으로 통증을 완화 하거나 그 자세가 너에게 맞는 경우겠지.
운동에 정답은 없고 보편적으로 긍정적인 자세만 있을 뿐이야.
신체는 다양하기 때문에 초보자가 아니면 자신에게 맞는 자세게 가장 올바르다고 생각함. -
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건강하네요 나중에 아프지않게 조심하는게 좋지 않을까요?
허리는 안정성 고관절은 가동성 무릎은 안정성 발목은 가동성입니다
스쿼트는 4관절 모두 컨트롤 할수 있으니 대단히 좋은 운동인데 잘못하면 다 작살날수도 있어요 -
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형들 스쿼트 말고 스쿼드 물어보잖아
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@익명_38475734ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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맨몸 스쿼트는 고도비만 아닌이상 뭣대로 해도 됨
하지만 중량을 치기시작하면 얘기가 다름
발목 무릎 허리 거치는 다관절 운동이라
치는 무게 자체도 다른 운동에 비해 많은 편임
결국 자세를 잘못잡으면 부상 위험이 극도로 높음 -
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운전연습물어본놈이랑 같은놈인가?
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형도 경험적으로 알 수 있겠지만 자세가 헬스는 점진적 과부화를 통한 근육성장을 제 1의 목적으로 하는 운동임.
고로 고중량은 필연적으로 따라오고 이때 부상방지를 위해 올바른 자세가 중요한 거심.
어깨위로 1kg을 들고 스쿼트를 했을때 궁뎅이를 쳐 올리든 한발로 하든 척추를 90도 꺽어서 하든 상관없음.
근데 이게 150kg이라면 이야기가 달라지지 않겠음?