딱히 피로할 만한 사항이 없는데,
12시 취침 07시 기상
술 가끔, 담배 안 핌
나이 41
왜 이렇게 피곤한지 모르겠어요
피검사 해도 정상이라고 하고요.
뭐가 문제일까요
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댓글 26- ?
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7시간 취침이 적을수도있어요
운동은 하시나요 ?
비타민부족도 있습니다.
또 쉴틈없이 일하시나요?
전자기기를 많이 사용하시나요?
카페인은 많이 드시나요?
생각보다 이유는많아요 -
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@꾸르_0f55933c날씨가 흐리지 않으면 아침에 15분에서 20분 조깅 합니다 -
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@꾸르_bf0790d7운동은 그렇다 치면, 식습관이나 그에따른 영양부족일수도 있겠네요,
아니면 본인도 모르게 스트레스 받는일이 많거나 -
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살아있다는 증거죠 뭐....
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커피 끊어보세요
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@꾸르_b41ad655커피 끊은 지 이 주입니다
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@꾸르_bf0790d7끊으신지 2주라서 더 몸에 반응이 오는걸 수도 있겠는데요?? 한달 두달 유지하시면 몸이 카페인을 잊고 정상궤도에 올라오지 않을까요?
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수면의 질이 낮아서 그럴겁니다.
저는 수면 패턴이 매번 바뀌어서 주마다 적응하느라 고생인데요, 매일 2시간 정도 운동 후 잠들려고 해도 그렇더라구요. 어제는 운동 후 폭딸을 했더니 아침에 오히려 개운하게 일어났습니다...ㅎㅎㅎ 정신 못차릴 정도로 단잠에 빠지시는게 좋아요. 큰 병원가시면 수면 검사 받을 수 있으니 한번 받아보시는 것도 좋습니다. -
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운동!!
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@꾸르_92ffac9d조깅도 합니다..
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운동
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8시간 자라
군대처럼 10시 취침 6시 기상해 -
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@꾸르_68c3901b나이가 드는 징조일까요....ㅎ
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수면의 질이 낮거나 베개 때문인 경우도 많습니다.
만성피로에 도움되는 영양제 만성피로는 만성염증이 동반하는 경우가 많으니 도움되는 영양제
그리고 수면을 12시가 아닌 10시로 바꿔보세요. -
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@꾸르_395c604e일찍 자면 시간을 너무 밀도 없이 쓰는것 같아서.. 운동도 하고 공부도 하고 하면 열두시는 되는 것 같아요
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@꾸르_bf0790d7일찍 잤으니 일찍 일어나서 운동도 하시고 공부도 하시면 되죠 ^^
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피곤은 간 때문입니다.
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저도 하루 6시간 이상 잔 적이 없었는데
40넘어서부터 8시간 이상 자기를 시작하면서 몸이 좀 좋아졌습니다.
운동은 30분 이상으로 늘리시고요
건강검진에서 간수치나 호르몬 수치 괜찮다면 나이 탓으로 보시는게 좋겠습니다 ㅠ -
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@꾸르_6faec8b1저는 잠을 4~5시간 자던 사람인데, 이상하게 많이 자도 피로하더라고요
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@꾸르_bf0790d7잠의 질도 중요합니다. 저는 아무데서나 잘 자는 스타일인 줄 알았는데 아니더라고요.
8시간 푹 자는게 습관이 되자, 질도 엉망이었던걸 알았습니다.
자잘한 통증에 의한 질 저하도 있을 수 있습니다. 역류성 식도염이나 통풍초기 같은 겁니다. 검진 받아보셔서 확인해보세요.
40이면 업무 스트레스도 젊었을 때와 달라질 나이입니다.
악몽도 점점 더 많이 꾸게 되고, 걱정과 생각과 근심도 늘어갈만한 나이니까요.
여러가지로 한번 체크해보세요. -
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무슨 병이라도 앓는게 아니면
건강 4요소 잠, 음식, 운동, 스트레스
하나씩 돌아가면서 체크하면 원인을 알겠죠
잠 권장 8시간, 퀄리티도 중요
식사량, 음식 퀄리티
운동량, 강도
스트레스 체크 -
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저 같은경우 당을 줄이고 운동을 하니 만성피로가 사라졌어요
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@꾸르_1d8d8885저도 제로콜라 줄여보려고요~
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늙어가는거임. 45 넘으면 또 다르고 50 넘으면 또 다르고
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@꾸르_045a1810슬프네요...또르르
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