공복혈당장애 120인 상태로 벌써 3년째 같은 수치..
운동,식단관리도 깔짝깔짝하니 3년째 건강검진에서 똑같은 수치로 당뇨 전단계 판정..ㅠ
문제는 요즘은 밥만 먹으면 엄청난 피곤함이 몰려와서
도무지 앉아있기 불가능할 정도...이게 혈당스파이크가 와서 그런거라는데,,
아직 당화혈색소 수치가 당뇨까지는 아니라 당뇨 전단계인데,,
어떻게 하면 혈당수치 정상으로 만드는지 아시는 분 도움 좀 주세요 ㅠㅠ
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댓글 11-
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밥 먹을때 야채먼저-단백질-탄수화물 이 순서대로 먹고 식후엔 앉지말고 가자미근 스탠드 오르락내리락 하면서 종아리에 자극주세요.이모가 2형 당뇨였는데 이 방법으로 혈당 정상수치 유지하고 계세요.종아리 운동이 혈당낮추는데 좋아요. 계단 오르기도 추천해요.
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원인은 스스로도 아시는것 같은데 좀 더 맘을 굳게 먹고 운동하고 식단관리 철저하게 하시는건 어떨까요.. 아직 젋으시다면 꾸준히 관리해 보심이,..
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밥 먹을때 야채먼저-단백질-탄수화물 이 순서대로 먹고 식후엔 앉지말고 가자미근 스탠드 오르락내리락 하면서 종아리에 자극주세요.이모가 2형 당뇨였는데 이 방법으로 혈당 정상수치 유지하고 계세요.종아리 운동이 혈당낮추는데 좋아요. 계단 오르기도 추천해요.
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@꾸르_444f3f9a이게 맞음 특히 식사순서 -
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전당뇨인데도 '밥'을 드시니 그렇습니다... 관리하세요
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당뇨 가족력이 있어서 저는 그냥 아주 오래전부터 탄수화물 잘 안먹습니다. 아침에 닭가슴살+초고추장, 점심에 키토김밥(고기 많이 들어간거), 저녁은 암꺼나 이렇게 먹는데 아주 좋네요. 밥을 안먹지는 않는데 밥 먹을때마다 설탕 먹는다는 생각이 들어서 싫네요 ㅋ
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당질제한식 하고 당뇨약을 끊었습니다
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밥 먹고 앉아 있으면 잠이 온다...당연 한 거 아닌가...;;
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단식, 저탄고지, 16:8 비율로 간헐적 단식 한번 해보세요..
밥,빵,면 되도록이면 줄이고 운동 필수.. -
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당뇨 전단계인데 뭐가 문제죠? 지금부터 운동하면 됩니다.
마음껏 드시고 그 이상 움직이면 됨.
하루 2시간만 걸어도 먹는거 상관없이 혈당 쭉쭉 내려감 -
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식사하실때 양배추나 당근같은 야채를 먼저 한웅큼 드시고 식사하시면 혈당이 천천히 오릅니다.
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