조규성 하체 운동 루틴
하체운동 20개씩 3세트
엉덩이 허벅지 발목 근력 기르기
스쿼트를 매트깔아서 뒤꿈치 안 닿게
중량은 60kg
10개씩 3세트
양발 왕복 10개씩 3세트
10개씩 3세트
데드리프트랑 스쿼트 점프 섞어서 3세트
4
-1
목록
이전
다음
위로
아래로
댓글 1
답댓글
| 추천 | 분류 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|---|
| 11 | gif |
촬영 끝나고 점프해서 폴더 인사하는 신예은
1 
|
심심하오 | 2023.03.20 | 5162 |
| 8/-2 | gif |
삼행시로 처음처럼 광고한 한소희
3
|
심심하오 | 2023.03.20 | 4538 |
| 14/-2 | gif |
타코야끼 먹는 카리나
2
|
심심하오 | 2023.03.20 | 4247 |
| 19/-1 | gif |
관찰예능이 낯설어서 법 먹어도 되냐고 허락 받는 신예은
|
심심하오 | 2023.03.20 | 7564 |
| 2 | gif | 의자에서 자는 르세라핌 허윤진 | 심심하오 | 2023.03.19 | 2764 |
| 6 | gif | 촬영하는 정예인 | 심심하오 | 2023.03.19 | 3037 |
| 4 | gif |
드라마 모범택시2 러블리즈 지수
2
|
심심하오 | 2023.03.18 | 5854 |
| 5 | gif |
TV용으로 여행가서 PD한테 자꾸 언어검열당하는 곽튜브
4
|
심심하오 | 2023.03.17 | 5032 |
| 4/-1 | gif |
조규성 하체 운동 루틴
1
|
심심하오 | 2023.03.17 | 4279 |
| 5 | gif |
페라가모 포토콜 차주영
|
심심하오 | 2023.03.17 | 4051 |
| 7 | gif | 2015년 잠깐 반짝 활약했던 샤넌 7 | 심심하오 | 2023.03.17 | 5364 |
| 3/-1 | gif |
블랙핑크 지수 솔로 데뷔 티저
4
|
심심하오 | 2023.03.17 | 2141 |
| 15/-3 | gif |
아이유 섹시 웨이브
1
|
심심하오 | 2023.03.17 | 6358 |
| 4 | gif |
신예은 '꽃선비 열애사' 제작 발표회
3
|
심심하오 | 2023.03.16 | 3481 |
| 7/-1 | gif |
유니티 시절 이현주
4
|
심심하오 | 2023.03.16 | 4137 |
| 7 | gif |
귀염뽀짝 김채원
1
|
심심하오 | 2023.03.16 | 2682 |
| 5 | gif | 망사 스타킹 김민주 첫사랑니 | 심심하오 | 2023.03.16 | 2964 |
| 5/-1 | gif |
2000년생에게 껄떡대다 혼나는 1986년생
|
심심하오 | 2023.03.16 | 4746 |
| 2 | gif |
인스타 라이브 첨 해본다는 루다
|
심심하오 | 2023.03.16 | 4237 |
| 3 | gif | 혜미리예채파 아이들 미연 1 | 심심하오 | 2023.03.16 | 2934 |
정확한 자세가 관건이고 저 정도 중량치려면 진짜 자세가 가장 중요함