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여러분들은 다이어트 하실때? 혹은 운동하실때 유산소 얼마나 하시나영? 지금 한 10kg 뺐는데 한 8만 더 빼려구 하는뎅 힘드네영 ㅎㅎ

아 그리구 다이어트 보조제 추천할만한거 있을까영?

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    변방소국 2021.08.02 08:32
    그냥 6킬로 걷고 머신 두개정도 12회 4세트 돌림. 하체하는 날은 1킬로 정도로 웜업만 하고 스쿼트 한계까지 하고. 그리고 다이어트 최고의 보조제는 제로콜라 혹은 제로 스프라이트... ㅋㅋㅋ 이거 먹으면 음식이 안땡김. 좀 무리할거면 칼로컷트 같은것도 괜찮은데 위장 약하면 비추천. 난 이런 방법으로 세달동안 하루 1시간 좀 안되게 운동, 주 4~5회 해서 13킬로 감량함.(지방 11 근육 2 빠짐)
  • ?
    지쿠스 2021.08.02 11:11
    @변방소국
    6키로 걷는데 어떻게 1시간 안걸리나요..?
  • ?
    변방소국 2021.08.02 11:14
    @지쿠스
    시속을 뺐네요. 시속 6킬로로 40분 정도 걷고 머신 합니다. 경사도 8 주고서 걷습니다. 꽤 힘들어요 ㅎㅎ
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    지쿠스 2021.08.02 11:28
    @변방소국
    오우.. 딱 제가 원하는 강도의 운동이네여 ㅎㅎ 그럼 하체하는날 1키로는 시속6에 거리 1인가요?
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    변방소국 2021.08.02 11:36
    @지쿠스
    네 경사도도 같고요. 근래에 헬스장에서 최대시속이 6킬로로 제한되어 있길래 강도가 좀 낮아서 경사도를 추가한건데 적당한 것 같습니다.
  • ?
    사라다다 2021.08.02 14:00
    식단 좀 하면서 실내자전거 하면 1주일에 1키로 넘게 뺄 수 있음 가장 가볍게 한다음에 30초 빨리달리고 30초 천천히 달리고 이걸 30분만 하면 진짜 땀이 비오듯이 옴 원래 좀 지구력이 강하다 하면 빨리 달리는 시간을 늘리고 천천히 달리는 시간을 줄여도 됨
    나는 10분은 30/30 20분까진 35/25 30분까지는 40/20하거나 60/30 이런식으로 함 보조제는 뭐 카페인이 젤 무난하고 사실 식단 관리가 안되서 보조제 먹는거라면 답없지 어차피 또 찔거임 그니까 그냥 평생 먹을 수 있는 식단으로 하면서 천천히 빼보셈
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