https://youtube.com/shorts/9KQFHh8nq78?si=vtbEQs2vSry7Vxjc
(사진임 영상은 주소 클릭)
https://youtube.com/shorts/UfTCBbP7Vc8?si=QKjaNPkLuFNTaL9g
(사진임 영상은 주소 클릭)
밑에 올린 존3~존4 사이로 달리는 훈련과는 상반된 내용의 유튭영상임.
자세하게 들어가면 서로 통하는 이론이 있긴한데
초보자에게는 이 내용이 좀 더 좋은듯 함.
유산소는 하루 종일 할 수 있을정도의 쉬운 페이스 유지가 최고이다.
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알파플라이3
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