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    악당출현 2024.05.20 12:02
    근육량 증가로 인한 기초대사량 증가까지 포함한 결론이겠죠?
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    하냥 2024.05.20 12:24
    @악당출현
    근육량 증가해도 일반인 기준으로 기초대사량이 그렇게 드라마틱하게 증가하지는 않습니다. 결론적으로 총칼로리를 줄여야하는 것은 맞는데 운동이 필요한 이유는 보통 음식을 섭취한 후 에너지 대사를 한 이후에 잉여 칼로리가 글리코겐의 형태로 저장이 되는데 그 저장된 글리코겐을 소모하는 것에 의의가 있습니다. 글리코겐 저장량이 너무 많아지면 그게 한번 더 지방의 형태로 바뀌어서 피하지방이 되는거구요. 그러니 운동을 하며 총칼로리를 줄여주면 저장되는 순서의 역순으로 소모된다고 생각하시면 됩니다.
    식단으로만 감량하면 노화 가속도도 빨라지고 근육량도 같이 빠져서 건강을 위해서는 적당한 운동은 병행하는게 좋은데 그냥 무게 감량에만 초점을 맞춰서 좀 과장된 결론이 나온거 같네여.
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    악당출현 2024.05.20 14:01
    @하냥
    완전멋지십니다!!
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    asdjkfghbkl 2024.05.20 12:40
    이래서 이론만 들으면 안됨..ㅅㅂ
    난 운동해서 다이어트햇음
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    안녕하시렵니까 2024.05.20 13:10
    @asdjkfghbkl
    운동선수만큼 운동하면 다이어트됨 대략 4,5시간을 일반인보다 높은강도로 운동한다고생각하면됨 그러면 2500kcal먹으면서도 쭉쭉빠짐
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    미모판별사 2024.05.21 04:29
    @asdjkfghbkl
    식단 안 하고 운동만 하면 근육돼지가 됨 ㅎㅎ

    헤비급 선수들이나 백두급 씨름 선수들 보면 답 나옴
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    VestiGate 2024.05.20 13:12
    식사량 줄이는게 최고 효율의 다이어트 방법입니다.
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    나비잠자리 2024.05.20 14:35
    이번에 나혼산 다이어트 하는거보니
    전현무가 운동보다 식단을해야한다더라
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    코인 2024.05.20 15:38
    저짤의 풀 영상을 보면 나오지만, 음식의 칼로리 개념은 생명체가 사용하는 에너지 계산에 적절치 않다고 합니다.
    칼로리 개념이 증기기관의 에너지 효율을 계산하기 위해 나온 개념이기 때문이죠.
    생명체는 내연기관처럼 음식물을 연소해서 에너지를 얻는 방식이 아니고, 운동에만 에너지를 소비하는 것이 아니기 때문에, 그리고 변수가 많기 때문에, 운동의 다이어트 효과를 칼로리 개념을 적용해서 계산하는 것은 적절하지 않지만
    물리학적 계산으로 단순히 적용한다고 가정한다고 말씀한 이야기의 일부가 저 짤이죠.

    정말 에너지 소비를 해서 살을 뺄 수 있다면...근육이 아니라 뇌를 쓰면 제일 효과가 좋겠죠. 우리 몸에서 에너지를 제일 많이 소비하는 기관이니. 운동하지 말고 시험공부 하면 되겠죠.
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    안녕하시렵니까 2024.05.20 15:47
    @코인
    제가알기로 뇌가 에너지소모에 가장많은영향을차지하는것은사실이나 머리를써서 칼로리소모하는것보다 몸을써서 칼로리소모하는게 더쉽다고그럼 뇌가기본적으로쓰는에너지가 25이고 몸은 20이라해도 뇌 25에서 35로늘리는노력보다 몸 20에서 35로 늘리는게 쉬울정도
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    코인 2024.05.20 16:06
    @안녕하시렵니까
    일상생활을 기준으로 공부나 연구처럼 두뇌활동을 많이 한다고 에너지 소모량 변화는 크지 않지만,
    근육은 운동을 했을 대 에너지 소모량 변화가 더 크다는 의미이신거죠?
    하긴 그렇기도 하겠네요. 근육과 달리 뇌는 24시간 계속 활동중이니.
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    안녕하시렵니까 2024.05.20 16:08
    @코인
    개떡같이말해도 찰떡같이알아듣네요 굿
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    게링핫 2024.05.21 09:13
    덜먹고 운동도 하면 빠지겠지
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