동기들
요약:미군 입대하니 미 육군에서 공복유산소 훈련을 하고 있더라
18시 마지막 식사하고 다음 날 새벽 4:30분 기상
보통 5:30분 부터 운동 시작 한다함 12시간 공복 유지된 상태에서 위 트레이닝 하니 효과가 좋다고 함
일주일에 두번 하고 자기 수준에 맞춰서 3~4번까지 늘려도 ㅇㅋ
많이 알려진 인터벌 트레이닝 방식인데 관심 있는 분들 고고씽
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미 육군에서 하는 감량방법
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댓글 11-
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굿
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"굿"???
제네들은 월 200만원받고... 운동하고
우리는 월 이제야 50받고.. 막노동이다..
그나마.. 문통 들어서!!! 50만원 됐다!!! -
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@Soliloquy트레이닝 방법이 굿이라는말인듯 ㅎㅎ
HIIT 개꿀 -
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@Soliloquy훈련이 일과여야하는데 죄다 작업만ㅜ
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구드
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반대로 증량운동은 없나 -
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효과 좋음........근데 님들이 생각하는것보다 존나힘듬
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전력질주를 30초나하면 무진장힘들겠다
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헬스장 트레드밀이 16이 최고라 사이클로 곰이 쫓아오는 영상 떠올리고 하는데 효과 장난 아닙니다ㅋㅋ
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@얌냠이헉 요즘 트레드밀 16 - 5 왔다갔다 하면서 뛰기걷기 하고있는데 16이 최고인지 이제알아씀
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